Vitamino D gali trūkti dėl nepakankamos mitybos, taip pat dėl to, kad mažai laiko praleidžiama gėlame vandenyje. Dažnai žmonės šį trūkumą kompensuoja įvairiais papildais. Tai padeda išspręsti daugelį sveikatos problemų, tačiau yra rizika vartoti per daug šio vitamino, o tai neigiamai paveiks jūsų sveikatą.
Vitaminas D yra labai svarbus gerai sveikatai, nes atlieka daugybę vaidmenų palaikant organizmo ląstelių sveikatą ir normalią jų funkciją. Dauguma žmonių negauna pakankamai vitamino D, todėl maisto papildai yra dažnas būdas ištaisyti padėtį. Tačiau šis vitaminas taip pat gali kauptis organizme ir tapti toksiškas.
JAV nacionalinėje medicinos bibliotekoje paskelbtame tyrime nurodoma, kad vitamino D toksiškumas pasitaiko retai, tačiau pasekmės sveikatai gali būti rimtos. Sumišimas, apatija, mieguistumas, pilvo skausmai ir viduriavimas yra dažniausiai pasitaikantys klinikiniai vitamino D toksiškumo simptomai.
Štai požymiai, kad vartojate per daug vitamino D papildų:
- pykinimas;
- dažnas kepenų nepakankamumas;
- apetito praradimas;
- nuolatinis nerimas;
- blogas kvapas;
- raumenų silpnumas.
Rekomenduojama dozė
Daugumai žmonių per parą reikia beveik 10 µg vitamino D. Visiems jaunesniems nei vienerių metų vaikams reikia 8,5-10 µg per dieną.
