Kad suvalgytumėte mažiau salyklo, į savo mitybą įtraukite daugiau baltymų – tai vienas iš gyvenimo būdo pokyčių, galinčių padėti geriau kontroliuoti cukraus vartojimą.
Potraukis salyklui gali tapti visa apimančiu potraukiu, tačiau to nereikėtų leisti – reguliarus produktų, kurių sudėtyje yra zucor, vartojimas siejamas su daugybės organizmo veiklos sutrikimų išsivystymu, paveikiančių teismus, kasą, kepenis. Norėdami valgyti mažiau salyklo, mitybos specialistai rekomenduoja į kasdienį gyvenimo būdą įvesti tris pokyčius.
Susilaikykite nuo produktų ir gėrimų su vieneto tirpikliais. Tokiuose produktuose, pasak specialistų, dažnai būna ženklų, kad jie yra neriebūs arba mažai kaloringi. Jų sudėtyje, praktiškai, visada yra pidsolodzhuvachi, gabalinių kvapiųjų medžiagų ir priedų, kuriuos įsisavinant didėja medžiagų apykaitos sutrikimų rizika ir gali dar labiau norėtis „ko nors salyklinio”.
Baltąjį saldainį pakeiskite protinga alternatyva. Suvalgykite porciją sirupo arba natūralaus jogurto, įmaišykite šiek tiek vaisių ar uogų – tai suteiks malonų salyklo skonio pojūtį, tačiau gliukozės kiekis kraujyje ne taip greitai ir staigiai pakils, kaip atsitinka valgant salyklinius vaisius.
Taip pat geri natūralūs tirpikliai yra vanilės ir cinamono ekstraktai, kurių galima dėti į košes ar kokteilius nenaudojant baltojo cukraus.
Pakeiskite mitybą. Noras valgyti saldymedį padidėja, kai valgote daug produktų, skurdžių maistinėmis medžiagomis, kuriuos sudaro tik paprasti angliavandeniai ir fermentuotos riebalų rūgštys. Norint sumažinti potraukį, į mitybą reikėtų įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose gausu baltymų ir celiuliozės – jie ilgam išlieka sotūs, apsaugo nuo staigių cukraus kiekio kraujyje svyravimų, kurie sukelia padidėjusį apetitą, taip pat ir viskam, kas saldumynai.
