Žarnyno sveikata pradeda vaidinti ypač svarbų vaidmenį vyresnėms nei 50 metų moterims – mokslininkai nori tai prisiminti.
BIOMES biotechnologijų bendrovės BIOMES mokslininkai ištyrė 2000 vyresnių nei 50 metų vyrų žarnyno bakterijas ir palygino jų žarnyno bakterijas su mityba bei gyvenimo būdu.
Specialistai teigia, kad su amžiumi keičiasi žarnyno bakterijų sudėtis: 50 metų ir vyresni žmonės ne tik apskritai turi mažiau žarnyno bakterijų, bet ir mažiau įvairių bakterijų padermių.
Mokslininkų teigimu, jei žarnyno bakterijos nėra subalansuotos, gali padidėti žarnyno sienelių pažeidimo rizika. Tai, savo ruožtu, sudaro palankias sąlygas ligoms ir tipiškiems senėjimo procesams – imuninės sistemos silpnėjimui, raumenų ir pažintinių gebėjimų nykimui.
Todėl specialistai džiaugiasi, kad vyresniems nei 50 metų žmonėms sveikata gerėja užtikrinant stiprią, gerai funkcionuojančią žarnyno florą.
Tinkamai maitinkitės. Vyresnėms nei 50 metų moterims tinka Viduržemio jūros regiono dieta, kurios pagrindą sudaro daug vaisių ir daržovių, taip pat šviežios žolelės, aukštos kokybės aliejai, žuvis ir saikingas mėsos kiekis.
Karšti ir fermentuoti maisto produktai, pavyzdžiui, rauginti kopūstai ar kefyras, taip pat tinka šio amžiaus žmonių žarnyno sveikatai gerinti.
Būkite aktyvūs. Moksliniai tyrimai rodo, kad nesportuojantys žmonės labai greitai sensta. Taigi per dieną reikėtų bent kartą ilgai pasivaikščioti. Kitas mokslininkų pasiūlymas vyresnėms nei 50 metų moterims – praktikuoti šio tipo nazantažą, pavyzdžiui, pusiausvyros ir lankstumo pratimus. Ne mažiau svarbu miegoti septynias-aštuonias valandas per parą.
Palaikykite savo kontaktus. Gausus juokas, kuris kyla bendraujant su kitais žmonėmis, verčia organizmą didinti neuromediatorių, vadinamųjų laimės hormonų, kiekį.
Šiuo atveju, kaip rodo moksliniai tyrimai, žarnyno mikrobiome padidėja bakterijų įvairovės rodiklis. Mokslininkai mano, kad žmonių bendravimas, artimi ir draugiški santykiai labai teigiamai veikia žarnyno mikrobiotą. Jie skatina žmones palaikyti ryšį su artimaisiais, net jei tai būtų tik vaizdo ryšiai.
