Kartais užtenka hvilininio veiksmo, kad sveikata būtų stipresnė – todėl mokslininkai rekomenduoja praktikuoti šiuos įpročius.
Gerkite vandenį po miego. Profesoriaus Uilo Pulisevičiaus teigimu, įprotis atsibudus anksti ryte išgerti stiklinę vandens kompensuoja organizmui nakties miegą: plaukai padeda atkurti reikiamą jo kiekį smegenyse, nervuose, žarnyne ir galiausiai padeda pagerinti sveikatą.
Sužinokite apie tai iš bilieto. Dietologė Desiree Nielsen rekomenduoja vakarienei valgyti biloką. Toks įprotis palankiai pažįstamas dėl organizmo gebėjimo palaikyti stabilų zucr kiekį kraujyje.
Paleiskite vieną hviliną per dieną. Žurnale „International Journal of Epidemiology” paskelbti tyrimo rezultatai, kuriuose teigiama, kad jei per dieną nubėgsite bent vieną hviliną, pagerės skeleto sveikata.
Vaikščiokite laiptais žemyn. Tiems, kuriems nėra kontraindikacijų, gydytojai rekomenduoja vieną minutę greitai pasivaikščioti laiptais. Šis įprotis padeda pagerinti kardiologinę sveikatą.
Valgykite pupeles. Reikėtų valgyti pivsklanka, net ir konservuotas kvassol (svarbiausia jas nuplauti). Šį patarimą duoda dietologė Tamara Ducker Freeman. Ji patvirtina, kad „kasdienis kvaso arba ankštinių daržovių vartojimas yra bendras ilgiau gyvenančių ir nesergančių žmonių mitybos įprotis”.
Padalykite porcijas. Kita mitybos ekspertė, daktarė Michelle May, rekomenduoja prieš pradedant valgyti padalyti porcijas į dalis. Pasak mokslininkės, dėl šio įpročio žmonės dažniau susimąsto, ar turėtų valgyti, o tai apsaugo juos nuo persivalgymo ir svorio priaugimo.
