Vitaminas B3 yra vienas iš aštuonių B grupės vitaminų. Jis padeda paversti suvalgytą maistą energija, padeda organizmui panaudoti baltymus ir riebalus, palaiko odos, plaukų ir nervų sistemos sveikatą. Šio vitamino trūkumas gali sukelti vadinamąjį pelagra simptomą, dėl kurio atsiranda sausumas ir p’yatinimas.
Vitaminas B3 taip pat žinomas kaip niacinas. Vitaminas B3 yra antioksidantas, t. y. jis kovoja su laisvaisiais radikalais jūsų organizme. Tai nestabilios molekulės, kurios gali pakenkti jūsų organizmui, jei jų kiekis tampa per didelis.
Jei negaunate pakankamai vitamino B3, gali padidėti rizika susirgti liga, vadinama pelagra.
Pasak „Healthline”, vienas iš pelagra simptomų yra sausa ir pleiskanojanti oda, kuri gali atsirasti ant jūsų kūno dalių, įskaitant pėdas.
„Pelagrai taip pat būdinga demencija, viduriavimas ir dermatitas, dar vadinami „trimis D”.
Su pelagra susijęs dermatitas dažnai sukelia veido, lūpų, pėdų ar rankų viziją. Kai kuriems žmonėms dermatitas išsivysto aplink padangę – šis simptomas vadinamas Casale’s Namesto.
Papildomi dermatito simptomai yra šie:
- Juoda oda
- Spalvos plotai pasikeičia iš juodos į rudą.
- Stora, pluta, žvynuota ar susiraukšlėjusi oda.
- Sieros, pekino spalvos odos plotai.
MedlinePlus ir Merilendo universiteto Medicinos centro duomenimis, rekomenduojama B3 maisto norma (RPN) yra 16 miligramų suaugusiems vyrams ir 14 miligramų suaugusioms moterims.
Šios medžiagos žmonės gali gauti valgydami tokius maisto produktus, kaip agurklės, alus, lašiša ir žemės riešutai. Arba galite pasitarti su gydytoju dėl papildų.
