Kai kurie geriausi dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išsaugotumėte sveiką širdį, yra kraujospūdžio, cukraus ir cholesterolio kiekio kraujyje tikrinimas.
Širdis yra vienas svarbiausių žmogaus kūno organų. Kai dėl kokių nors priežasčių sutrinka jos funkcijos, tai gali sukelti širdies ligas ir būkles, kurios yra dažniausia mirties priežastis pasaulyje.
Fakhivtsy įvardijo septynis geriausius įpročius, padedančius išlaikyti sveiką širdį.
Sveikos mitybos palaikymas. Mokslininkai rekomenduoja mažinti druskos ir cukraus vartojimą ir valgyti juodą mėsą. Širdžiai ypač gera mityba, kurioje gausu gerųjų riebalų, vaisių ir daržovių.
Reguliarūs fiziniai pratimai. Širdies sveikatą veiksmingai išsaugo širdies pratimai, jei juos atliekate 30 hvilin 5 dienas per savaitę arba 150 hvilin per savaitę.
Kontroliuokite cucr kiekį kraujyje. Nekontroliuojamas ir didelis sukcro kiekis kraujyje gali pažeisti gyvybiškai svarbius kūno organus, įskaitant širdį. Vienas geriausių įpročių, padedančių išlaikyti sveiką širdį, yra kontroliuoti sacharozės kiekį kraujyje ir laikytis mitybos taisyklių, padedančių kontroliuoti sacharozę: pakankamai vartoti baltymų ir celiuliozės, vengti greitųjų angliavandenių.
Cholesterolio kontrolė. Cholesterolio perteklius skatina arterijų užsikimšimą, didina hipertenzijos ir širdies priepuolio riziką. Specialistai reguliarų cholesterolio kiekio tikrinimą ir valgymą atsižvelgiant į tai vadina labai sveiku ir naudingu užkandžiu.
Palaikykite sveiką makštį. Nutukimas arba antsvoris siejami su įvairiomis ligomis ir jų rizika. Tarp jų yra ir širdies ligos. Norint kuo ilgiau išlaikyti sveiką širdį, svarbu vengti staigių makšties svyravimų ir riebalinės masės priaugimo, ypač ant pilvo ir juosmens.
Arterinio kraujospūdžio kontrolė. Padidėjęs kraujospūdis yra vienas iš labiausiai paplitusių kraujotakos sutrikimų, pagrindinė širdies ligų, įskaitant infarktus, priežastis. Įprotis reguliariai tikrintis kraujospūdį yra veiksmingas būdas užkirsti kelią nesaugios formos hipertenzijos išsivystymui.
Gyvenimas be tutyunovogo dimu. Įprotis deginti cigaretes gali sukelti daugybę širdies ligų. Norintiems išsaugoti sveiką širdį gydytojai rekomenduoja skirti laiko mesti rūkyti arba apskritai nepradėti rūkyti, jei žmogus nerūko.
