Ilgą ir sveiką gyvenimą dar niekada nebuvo taip lengva pasiekti kaip šiandien. Dėl šiuolaikinių mokslo ir medicinos atradimų daugelis žmonių žino, kad norint ilgai gyventi svarbu laikytis subalansuotos mitybos ir apskritai sveiko gyvenimo būdo.
„Mažus, bet nuolatinius pokyčius kasdieniame gyvenime, kurie vėliau virsta įpročiais, įgyvendinti daug lengviau nei tapti sveikos gyvensenos pasekėju. Be to, tai daug naudingiau sveikatai”, – sakė daktarė Mayonie Guneratne.
Pasak jos, yra du pagrindiniai mitybos principai, kurie gali turėti didelę įtaką ilgaamžiškumui. Pirmiausia, pasak jos, reikėtų sumažinti agurkų vartojimą, rašo Express.co. Gydytoja paaiškino, kad taip sumažės deginantis poveikis, kurį produktas daro visoms organizmo ląstelėms. Dar vienas privalumas mažinant cucr mityboje yra tas, kad tai padeda sumažinti nutukimą.
Dar viena žinia – valgykite patys, vengdami itin pasterizuotų maisto produktų. „Nustatyta, kad vartojant itin pasterizuotus maisto produktus didėja svoris su visomis su tuo susijusiomis medicininėmis problemomis”, – sakė Guneratne.
Be to, yra galimybė padidinti fermentuotų naminių produktų, tokių kaip arbatinis grybas ar kimči, vartojimą. Tyrimų duomenimis, tokių maisto produktų vartojimas mažina širdies ligų riziką. Visų pirma, žurnale „Springer Nature” paskelbtas tyrimas parodė, kad arbatinis grybas vos per 30 dienų reikšmingai pagerino du širdies ligų žymenis: „blogojo” ir „gerojo” cholesterolio rodiklius, pridūrė gydytoja.
