Mūsų kūnai kaupia riebalus, kai trūksta fizinio aktyvumo ir suvartojama daug kalorijų. Visceraliniai riebalai yra kaukolės ertmėje ir gaubia didžiuosius organus. Kaip paaiškėjo, alyvuogėse yra medžiagų, padedančių išvengti šios rūšies riebalų.
Visceraliniai riebalai sukelia priešlaikinio senėjimo mechanizmus, taip pat gali būti daugelio sunkių ligų, įskaitant 2 tipo diabetą, priežastimi. Alyvuogėse gausu sveikųjų riebalų ir polifenolių, jos labai mažai kaloringos, todėl, rašo Express, gali padėti numesti svorio.
Vidurio Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje yra apie 35 % tokių riebalų, daugiausia gaunamų iš alyvuogių aliejaus, gali lemti makšties praradimą. Be to, alyvuogėse gausu sveikųjų mononesočiųjų riebalų, kurie gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Ilinojaus universiteto duomenimis, jei žmogus riebalų daugiausia gauna mononesočiųjų riebalų pavidalu, jis gali gauti iki 35 % kalorijų nedidindamas kaukolės riebalų sankaupų.
Specialistai pataria atsargiai vertinti, kiek suvalgote daug riebalų ir kalorijų turinčio maisto.
Rekomenduojamas vadovas
- Laikykite, kad bendras riebalų kiekis sudarytų 20-30 % visų kalorijų;
- Sumažinkite sočiųjų riebalų kiekį iki 7 proc;
- Sumažinkite riebiųjų transriebalų kiekį.
