Pernelyg aktyvūs smegenų senėjimo procesai daro neigiamą poveikį gyvenimo kokybei, tačiau jiems galima padėti paprastais būdais, kurie prieinami daugumai žmonių.
Apie paprastus, dažnai piniginio indėlio nereikalaujančius būdus, padedančius upovilnitiut smegenų senėjimą, atskleidė leidinio „Svenska Dagbladet” puslapiuose Švedijos mokslininkai. Siekdami išsaugoti kognityvinę sveikatą, jie rekomenduoja laikytis tam tikrų gyvenimo būdo nuostatų. Sisteminga jų praktika yra pirmasis dalykas, kuris duoda laukiamą efektą.
Ką, mokslininkų nuomone, turėtume daryti, kad išvengtume smegenų senėjimo?
Rinkitės. Šį metodą mokslininkai rekomenduoja pirmiausia. Jie ne tik pabrėžia unikalios hipodinamikos svarbą, bet ir teigia, kad „sėdimas gyvenimo būdas didina ir daugina uždegiminius procesus organizme, taip pat didina demencijos riziką”.
Gaukite pakankamai miego. Sveiko miego buvimas labai svarbus smegenų valymo nuo bilkovyh spolukyh smegenų procesams, kurie „smimichit” jogo ir didina neurochvoroba senėjimo riziką.
Pidtrimuvati žarnyną. Gera mikroflora atlieka vieną iš pagrindinių vaidmenų smegenų sveikatai ir jų apsaugai nuo katastrofiškų senėjimo pasekmių. Optimalus paprastas būdas palaikyti žarnyno mikroflorą yra celiuliozės vartojimas ir įvairi mityba. Mokslininkai patvirtino, kad „iki 90 % psichikos sveikatai labai svarbaus hormono serotonino gaminama šiame organe ir tik 10 % – smegenyse”.
