Šiandien milijonai žmonių geria kavą anksti ryte, kad pabustų ir pajustų energijos antplūdį. Daugelis mokslininkų teigia, kad kofeino vartojimą reikėtų riboti dėl jo neigiamo poveikio nervų sistemai ir miegui. Tačiau kiti mokslininkai patvirtina, kad kofeinas turi privalumų.
Healthline atlikto tyrimo duomenys. Juose išvardyti kofeino privalumai organizmui.
1. Kofeinas gali pagerinti nuotaiką ir smegenų veiklą, nes turi savybę blokuoti signalinę molekulę adenoziną. Dėl to labai padidėja kitų signalinių molekulių, tokių kaip dopaminas ir noradrenalinas, kiekis. Būtent smegenų signalizacijos pokytis pagerina nuotaiką ir smegenų funkciją.
2. Reguliariai vartojant kofeiną depresijos rizika sumažėja 13 proc.
3. 3-5 puodeliai kavos per dieną gali 28-60 % sumažinti smegenų ligų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono, riziką.
4. Dėl gebėjimo stimuliuoti centrinę nervų sistemą kofeinas gali padidinti medžiagų apykaitą iki 11 %, o riebalų deginimą – iki 13 %. Taigi, 300 mg kofeino per dieną leidžia sudeginti papildomas 79 kalorijas.
5. Kofeinas didina fizinių pratimų efektyvumą, didina raumenų greitį ir atsparumą vėmimui.
6. Kofeinas gali apsaugoti nuo širdies ligų 16-18 % vyrus ir moteris, kurie per dieną išgeria nuo 1 iki 4 puodelių kavos. Be to, kasdien išgeriant 2-4 puodelius šio gėrimo, insulto rizika sumažėja 14-20 %.
7. Geriantiems kavą 29 % sumažėja 2 tipo diabeto rizika, tačiau rezultatas priklauso nuo individualių kiekvieno žmogaus organizmo savybių.
