Reguliarus fizinis krūvis yra vienas iš raktų į ilgą gyvenimą. Tačiau mokslininkai nusprendė į šį klausimą pažvelgti kiek giliau ir nustatyti optimalų fizinio krūvio intensyvumą, kuris leistų priartėti prie ilgaamžiškumo.
Tyrimai parodė, kad didžiausią naudą duoda aktyvus fizinis krūvis. Fahivtsi ištyrė eksperimento, kuriame dalyvavo daugiau kaip 403 tūkst. žmonių, duomenis ir išanalizavo duomenis apie jų fizinį aktyvumą.
Nustatyta, kad tiems, kurių didelio fizinio aktyvumo ir bendro pratybų skaičiaus santykis buvo didesnis, ankstyvos mirties nuo įvairių priežasčių rizika buvo mažesnė. Pasak tyrėjų, šie mokslinio darbo dalyviai su didesne tikimybe pergyveno tuos, kurie į savo kasdienę rutiną neįtraukė intensyvių pratimų.
„Apskritai 75 hvilinai didelio intensyvumo pratimų gali duoti tokią pačią naudą sveikatai kaip ir 150 hvilinų vidutinio intensyvumo pratimų”, – teigė mokslininkai. Tarp aktyvios veiklos pavyzdžių jie išskyrė šuoliavimą, greitą plaukimą, važiavimą dviračiu į kalnus, futbolą, šokinėjimą per virvutę, aerobiką, gimnastiką ir kovos menus.
