Atlikus didelį tyrimą paaiškėjo, kad intensyvus fizinis aktyvumas turi didžiausią poveikį ilgėjant gyvenimo trukmei.
Mokslininkai teigia, kad fizinis pasirengimas ir ilgaamžiškumas eina koja kojon, tačiau tyrimų objektas yra nauda, susijusi su skirtingo intensyvumo fiziniu aktyvumu. Žurnale „JAMA Internal Medicine” paskelbti naujo projekto, kuriame dalyvavo daugiau kaip 403 000 suaugusiųjų, dalyvavusių nacionalinėje sveikatos apklausoje, rezultatai,
Darbo autoriai teigė, kad gyvenimo trukmei pailginti veiksmingiausias yra fizinis aktyvumas, kuriam būdingi energiniai veiksmai – tai veikla, kurios intensyvumas labai didelis, spaudimas, verčiantis kvėpuoti svarbų ir greitą kvėpavimą.
Mokslininkai pastebėjo, kad „žmonėms, kurių intensyvus fizinis aktyvumas buvo ne mažiau kaip 75 hvilin per tidzen, buvo mažesnė ankstyvos mirties nuo visų priežasčių rizika.
Ekspertų teigimu, minėti 75 hvilinai intensyvaus fizinio aktyvumo gali suteikti tokią pačią naudą sveikatai kaip ir 150 hvilinų vidutinio intensyvumo fizinio krūvio per dieną. Dauguma vidutinio intensyvumo fizinių pratimų gali tapti intensyvesni, jei padidinsite savo pastangas, teigė mokslininkai.
Jie įvardijo fizinio aktyvumo rūšis, rekomenduojamas gyvenimo trukmei pailginti:
- bėgimas,
- plaukimas greitu tempu,
- važiavimas dviračiu, greitasis ėjimas arba ėjimas į kalnus,
- ėjimas į kalvas,
- sportas: futbolas, ledo ritulys,
- šokinėjimas per virvutę,
- aerobika,
- kovos menai.
Mokslininkų nuomone, didžiausią poveikį duoda fizinio krūvio ir sveikų įpročių, susijusių su mityba, derinys – pakankamas baltymų vartojimas, minimalus sočiųjų riebalų vartojimas, druskos ir perdirbtų maisto produktų kiekio mityboje kontrolė.
