Amžius automatiškai nepadidina tam tikrų ligų, pavyzdžiui, insulto, rizikos. Tačiau nesveikos būklės galima išvengti peržiūrint savo mitybos įpročius.
Tyrimai parodė, kad netinkamas gyvenimo būdas lemia daugiau nei pusę insulto atvejų. Metimas rūkyti, saikingas alkoholio vartojimas, mažesnio nei 25 kūno masės indekso palaikymas, kasdienė 30 minučių mankšta ir sveikų maisto produktų pasirinkimas gali sumažinti riziką 80 %. Štai trys mitybos įpročiai, kuriuos verta peržiūrėti.
Sūrus maistas
Žurnale BMJ paskelbto tyrimo duomenimis, daug natrio turintys maisto produktai yra daugumos žmonių mitybos raciono dalis. Tačiau jis taip pat didina insulto tikimybę.
Amerikos širdies asociacijos duomenimis, valgant per daug sūraus maisto gali padidėti arterinis kraujospūdis. Daugiau nei pusė insulto atvejų yra susiję su padidėjusiu kraujospūdžiu.
Bananų atsisakymas.
Bananai ir kiti maisto produktai, kuriuose gausu kalio, pavyzdžiui, rauginti kopūstai, grybai, bulvės, špinatai, kelia riziką sutrikdyti elektrolitų pusiausvyrą.
Mityba, kurioje gausu kalio, mažina kraujospūdį, kuris yra insulto rizikos veiksnys. Pasak „Journal of the American College of Cardiology” metanalizės, kalio trūkumas gali padidinti insulto riziką, kad padidėtų širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Nėra ryžių
Jei esate įpratę kasdienę baltymų porciją gauti valgydami vištieną, turėtumėte pasitelkti vaizduotę. Atsisakius valgyti žuvį, netenkama jos profilaktinių savybių.
Žurnale „Stroke” paskelbto tyrimo duomenimis, palyginti su tais, kurie niekada nevalgė žuvies arba valgė ją rečiau nei kartą per mėnesį, dalyviai, kurie žuvį valgė nuo vieno iki trijų kartų per mėnesį, žymiai rečiau sirgo insultu.
