Arterinio kraujospūdžio mažinimas – daugelis žmonių taip pat priklauso nuo tinkamos mitybos. Tokiais atvejais jie dažnai galvoja apie grybus, granatus ir šokoladą. Tačiau ar tai tiesa? Sveikatos žinių fondas ištyrė šiuos produktus.
Mityba yra svarbi pagrindinio hipertenzijos gydymo dalis. Stengiamasi mažinti arterinį kraujospūdį pasitelkiant mitybą, fizinius pratimus ir keičiant gyvenimo būdą. Atsižvelgiant į tai, vis iš naujo pristatomi atskiri produktai, kurie, kaip manoma, mažina kraujospūdį.
Naujos informacijos apie sveikatą „hipertenzija” metu Sveikatos žinių fondas sužinojo, kurie iš jų yra mokslinių tyrimų rezultatai.
- Paprastųjų agurklių sultys
- Chasnik
- Granatai (sultys, kapsulės)
- Juodasis šokoladas / kakava
- Elektrolitas
Balandų sultys nuo hipertenzijos?
Boružių sultys yra viena iš vadinamųjų natūralių priemonių arteriniam kraujospūdžiui mažinti, tačiau kodėl? Priežastis – didelis nitratų kiekis. Burnoje esantis molis ir jame esančios bakterijos nitratus gali paversti nitritais. Nitritai yra medžiaga, plečianti kraujagysles ir taip mažinanti kraujospūdį. Kaip rodo tyrimai, jis teigiamai veikia arterinį kraujospūdį. Tačiau reikia papildomų tyrimų, pavyzdžiui, įvertinti ilgalaikį agurklės sulčių poveikį. Be to, vis dar neaišku, kaip dažnai ir kiek agurklės sulčių reikėtų gerti, kad būtų pasiektas poveikis.
Šokoladas kaip arterinio kraujospūdžio reguliatorius?
Jei šokoladas galėtų reguliuoti kraujospūdį, daugeliui žmonių tai būtų didelė naujovė. Tačiau ar taip yra? Juodajame šokolade ir kakavos produktuose gausu vadinamųjų flavanoidų – augalinės kilmės medžiagų, randamų kakavos pupelėse. Manoma, kad šios medžiagos pasižymi hipotenzinėmis savybėmis. Ogliadova statistika iš tiesų parodė nedidelį arterinio kraujospūdžio sumažėjimą maždaug 2 mmHg. Per tyrimo laikotarpį nuo dviejų iki dvidešimt dviejų savaičių. Tačiau reikalingi ilgalaikiai tyrimai. Vis dėlto maisto produktų tyrimuose tai įgyvendinti nėra lengva.
Su elektrolitais nuo padidėjusio spaudimo?
Ar jie gali sumažinti kraujospūdį? Elektrolitai, tokie kaip kalis, natris ar magnis, yra organizmui svarbūs mineralai. Naujausi tyrimai parodė, kad padidėjęs kalio suvartojimas ir sumažėjęs natrio suvartojimas turi antihipertenzinį poveikį. Taip pat manoma, kad magnis turi hipotenzinį poveikį.
