Nepakankamas miegas darbo dienomis didina riziką naktį išvykti į kitą pasaulio kraštą. Tačiau dabar žinote, ką daryti.
Tiems, kurie miega kelias dienas iš eilės penkerius metus ar mažiau, didėja priešgimdyminės mirties rizika. Tačiau neigiamo poveikio galima išvengti, jei eisite miegoti savaitgaliais.
Tyrėjai naudojosi 1997 m. Švedijoje atliktų medicininių apklausų duomenimis apie maždaug 43 tūkst. dalyvių. Kitus 13 metų mokslininkai stebėjo dalį šių žmonių, kad nustatytų jų mirtingumą.
Prieš tai mokslininkai jau buvo vertinę miego ir mirtingumo ryšį, tačiau nagrinėjo tik miego trukmę darbo dienomis. Akerstedtas nusprendė išanalizuoti miego įtaką savaitgaliais. Mokslininkai atsižvelgė į kitus veiksnius, tokius kaip amžius, kūno masės indeksas, rūkymas, fizinio aktyvumo lygis, darbo naktį pokyčiai. Nustatyta, kad jaunesnių nei 65 metų žmonių, kurie nuolat miega penkerius metus ar trumpiau, mirties rizika padidėja 52 proc. Tačiau ji nedidėja tiems, kurie mažai miega dieną, bet atsigula savaitgaliais.
„Tikėtina, kad miegas savaitgaliais padeda užpildyti nepakankamą miegą”, – sako Akerstedtas. Vis dėlto tyrimas šimteriopai nepatvirtina šios hipotezės.
Be to, miegoti per ilgai taip pat nėra labai sveika. Tyrimo dalyviams, kurie visą savaitę miegojo aštuonias ir daugiau valandų, padidėjo mirties rizika, palyginti su tais, kurie miegojo šešias-septynias valandas per parą.
Miego trūkumas neigiamai veikia organizmą, tačiau reguliarus ilgas miegas gali signalizuoti apie sveikatos sutrikimus.
Tai atitinka tai, ką jau žinome apie miegą”, – sako Oksfordo universiteto neurobiologas Stiuartas Peirsonas (Stuart Peirson). – Miegą reguliuoja vidiniai organizmo godynnikai, tačiau jam įtakos turi ir homeostazės procesas. Taigi kuo ilgiau budite, tuo daugiau miego jums reikės vėliau”.
Įdomu tai, kad vyresnių nei 65 metų amžiaus žmonių sąsajų tarp miego režimo ir mirtingumo nepastebėta. Akerstedto nuomone, tai paaiškinama tuo, kad vasarą žmonės miega tiek, kiek jiems reikia.
Nors kiekvieno žmogaus miego poreikis yra skirtingas, bet kokiu atveju reikėtų užpildyti nepakankamą miego kiekį. Jei neduosite savo organizmui pailsėti, gyvensite trumpiau.
