Vaistinėse galima įsigyti vis daugiau vitaminų papildų, tačiau kai kuriuos iš jų pavojinga vartoti be gydytojo recepto. Medikai atskleidė.
Sąrašo viršuje yra vitaminas A ir beta karotenas. Jie naudingi regėjimui, odai ir kaulų sistemos sveikatai. Pirmojo yra pieno produktuose, kiaušiniuose ir mėsoje.
Beta karotino gausu geltonos ir oranžinės spalvos vaisiuose ir daržovėse, taip pat tamsiai lapinėse salotose. Šiuo atveju per didelis šių spoluk vartojimas gali būti žalingas.
Gydytojai rekomenduoja būti ypač atsargiems nėščioms moterims. Nadmirna kіlkіstva cіh vitamіnіv gresia vady vaisiaus augimo.
Vitaminas B6 mažina širdies ligų riziką. Šio junginio yra paukštienoje, bulvėse, ryžiuose ir ne citrusiniuose vaisiuose.
Nekontroliuojamas jo vartojimas gali sukelti raumenų ir kaulų, galūnių skausmą ir sutrikusį vaikščiojimą. Šių negalavimų priežastis – periferinių nervų pažeidimas, kuris išsivysto dėl per didelio B6 kiekio organizme.
Dar yra vitaminas C. Manoma, kad jis teigiamai veikia imuninę sistemą, skatina kolageno sintezę ir turi antioksidacinių savybių.
Kartu didelės šios medžiagos dozės gali sukelti viduriavimą, kepenų, pykinimą, gastritą, skrandžio uždegimą, vėmimą, nemigą ir galvos skausmą. Medikai džiaugiasi, kad atsargūs turi būti žmonės, sergantys lėtinėmis kepenų ir kepenų ligomis, taip pat podagra.
Sąrašą riboja vitaminas D. Per didelis šio junginio vartojimas gali sukelti akmenligę inkstuose, hiperkalcemiją ir padidėjusią lūžių riziką.
