Vakaro valgis turėtų būti lengvas ne tik kalorijų kiekiu, bet ir sudėtimi. Kai kurie labai sveiki produktai vakare turėtų būti išskirtiniai, nes jie apkrauna skrandžio ir žarnyno sistemą ir blogina miego kokybę.
Daug vandens turintys maisto produktai. Įvairių rūšių kavunių, ugnies, sieros ir panašių vandeningų produktų prieš miegą nereikėtų valgyti dėl paprastos priežasties – visą naktį kelsitės į tualetą. O tokiu atveju negalite tikėtis gerai išsimiegoti.
Kartus maistas. Ką nors aštraus suvalgius prieš pat einant miegoti, atsiranda skrandžio ir kepenų disonansas. Pipiruose yra kapsaicino, kuris kelia kūno temperatūrą ir taip pat trukdo užmigti.
Bananai. Koriziniai produktai, bet vzhivati jogo potribno prieš fizinį krūvį, kad suteiktų energijos. Tačiau prieš einant miegoti bananų valgyti nereikėtų, dėl to gali susidaryti daug gleivių ir sutrikti skrandžio veikla.
Jabluko. Šiuose vaisiuose yra pektino, kuris kontroliuoja cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau obuolys blogai virškinamas naktį, todėl provokuoja padidėjusį rūgštingumą.
Chrestomatinės daržovės. Kaliaropės ir bilokachannaya kopūstai, brokoliai ir selerijos yra daug vitaminų, tačiau turi daug ne-roschinoi klitkovina, kuris užtrunka ilgai virškinti. Taip per naktinį poilsį per daug apsunkinate šliunies ir žarnyno sistemą.
Žemės riešutai. Pistacijos, migdolai, plaukuotieji kalnai padės palaikyti normalų kraujospūdį ir pagerins širdies sveikatą. Tačiau juose gausu riebalų ir kalorijų, todėl jie gali prisidėti prie makšties padidėjimo, jei valgomi netinkamu paros metu.
Juodasis šokoladas. Jame yra daug antioksidantų, kurie mažina širdies ligų riziką. Tačiau šokolade taip pat yra kofeino, kuris didina mieguistumą. Tai ne pats geriausias produktas norintiems išsimiegoti.
