Jei norite numesti svorio, atsisakykite įpročių, kurie greitina medžiagų apykaitą ir trukdo mažinti riebalų kiekį.
Metabolizmas (medžiagų apykaita) – tai terminas, kuriuo apibūdinami visi ląstelėse vykstantys procesai, kurių metu organizmas iš maisto gauna energijos. Dažnai jo veiklą lemia nepalankus veiksnys, tačiau didele dalimi ji priklauso nuo tinkamo gyvenimo būdo.
Jei bandote numesti svorio, bet lieknėjimas nepadeda, tai gali būti dėl keturių dalykų, kurie atsakingi už medžiagų apykaitą.
Jūs bandote numesti svorio radikaliai. Daugelio produktų grupių atsisakymas, pernelyg didelis dienos raciono kaloringumo sumažinimas gali spovilnuoti medžiagų apykaitą, nes organizmas, negaudamas būtinų gyvybinių rechovinių medžiagų, pradeda laikyti riebalų atsargas, užuot jas išleidęs.
Per mažai miegate. Miego trūkumas neigiamai atsiliepia medžiagų apykaitos procesų spartai. Mokslininkai nesutaria dėl tikslių priežasčių. Kai kurie įtaria, kad medžiagų apykaitą lemia miego trūkumas. Kiti – kad mažai miegantys žmonės paprasčiausiai turi mažiau energijos bėgioti, o fizinio pasirengimo stoka savo ruožtu veikia medžiagų apykaitą.
Jūs nepakankamai judate. Raumenys yra didžiausias medžiagų apykaitos organas. Fizinis krūvis yra ypač svarbus skatinant energijos kaupimąsi m’jazo ląstelėse, o tai taip svarbu metant svorį. Їh trūkumas galvanizuoja šį procesą.
Jūs leidžiate sau salstelėti tarp valgymų. Trumpos grandinơs arba paprasti angliavandeniai, kurių daugiausia yra salyklo gėrimuose ir salyklo gėrimuose, ypač greitai padidina sacharoz÷s kiekį kraujyje, todơl sutrinka medžiagų apykaita. Salyklas turėtų būti valgomas kartu su baltymais arba riebalais, tačiau norintiems numesti svorio geriau nuo jo susilaikyti arba sumažinti jo kiekį ir niekada nevalgyti jo tuščiu skrandžiu.
