Kalcis yra labai svarbus žmogaus sveikatai, nes jis palaiko kaulų tvirtumą, reguliuoja širdies ritmą ir užtikrina normalią kraujotaką. Daugelis žmonių neįtaria, kad jų organizme trūksta kalcio, todėl mokslininkai iš naujo išnagrinėjo pagrindinius šio elemento trūkumo požymius.
Pastebėta, kad kai mityboje nepakanka kalcio, organizmas pradeda jį imti iš kaulų – tai vadinama osteopenija. Taigi pirmasis tikėtinas kalcio trūkumo požymis yra dantų ir kaulų būklės blogėjimas. Kiti ankstyvieji įspėjamieji kalcio trūkumo požymiai gali būti šie:
- raumenų mėšlungis;
- drebėjimo pojūtis;
- kepenų skausmas aplink burną ir pirštus;
- veido spazmai;
- tikas;
- sudoma;
- drebulys.
Kai kalcio trūkumas yra sunkus, jis sukelia osteoporozę. Jei ji negydoma, kyla grėsmė krichkistu kistok, o dėl to – daliniai lūžiai ir net griuvimo praradimas. Didelio kalcio trūkumo požymiai yra šie:
- sunkumas riedėti;
- silpnumas;
- nerimastingumas, nervingumas, nervingumas;
- žemas kraujospūdis;
- žarnyno spazmai;
- nugaros ar kojų skausmas;
- kompresiniai lūžiai;
- plaučių spazmai;
- šleivi nagai ir plaukai.
Su maistu kalcio galima gauti su pienu, jogurtu, sirupu, sojų ir ryžių gėrimais. Jo taip pat galima vartoti papildų pavidalu. Tačiau prieš juos vartodami pasitarkite su gydytoju.
