Per pastarąjį dešimtmetį hipertenzija tapo visuotiniu reiškiniu, o liga diagnozuojama ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir jaunajai kartai. Kardiologė iš JAV Elisabeth Clodas sukūrė 4 veiksmingus būdus, kurie padės išvengti arterinės hipertenzijos, o kai kuriais atvejais – pamiršti ją visiems laikams.
Pirmiausia gydytoja rekomenduoja atkreipti dėmesį į kūno svorį ir neleisti jam didėti. Jei jau turite pernelyg didelę vagą sergant hipertenzija, būtina jos atsikratyti laikantis dietos, tačiau kartu neperkrauti organizmo itin dideliu fiziniu krūviu.
Ne mažiau svarbu sumažinti natrio vartojimą, o prieš kiekvieną valgį suvalgyti šviežių vaisių ar daržovių.
Trečioji kovos su hipertenzija pamoka – reguliari saikinga mankšta. Šiuo atveju būtina atsižvelgti į tai, kad ji turi būti atliekama teisingai, kuri teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir švelnina.
Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus žingsnis – atsikratyti priklausomybę sukeliančių įpročių. Būtina iki minimumo sumažinti kvaišalų ir alkoholinių produktų vartojimą, bet geriau jų atsisakyti, o tai teigiamai paveiks sveikatą apskritai, o ne tik palengvins nuo aukšto kraujospūdžio.
