Specialistai pateikė tris paprastus nurodymus, kurie leis jums neskausmingai pailsėti iki rudens. Jie leis jums išvengti sezoninio nuogumo, išsaugoti teigiamas emocijas ir geros sveikatos užtaisą.
Pirmasis žingsnis – peržiūrėti mitybą. Būtina padidinti vitaminų ir kitų naudingų komponentų kiekį, nes dėl atšiaurių orų padaugėja lėtinių ligų, įskaitant virusų plitimą. Būtina kasdien suvalgyti 400 g vaisių ir citrusinių vaisių, nes tai sustiprins imunitetą ir užtikrins, kad mikrobinė aplinka organizme būtų uždusinta.
Rekomenduojama virti arbatą su cinamonu, imbieru, avietėmis, saulėgrąžomis ir serbentais, medų gerai pakeisti cukrumi. Uogos pasižymi imunomoduliuojamuoju poveikiu. Be to, specialistai tikina, kad karšti gėrimai iš jų labai naudingi šaltuoju metų laiku. Būtina vengti pernelyg riebaus ir svarbaus maisto, nes jis labai apkrauna organizmą dienos metu.
Būtina keisti gyvenimo būdą. Prieš miegą, užuot žiūrėję televizorių, vertėtų paskaityti knygą. Šiuo metų laiku reikia teigiamos energijos užtaiso, todėl reikėtų šokti, užsiimti joga, lankytis sporto salėje ir atlikti jėgos pratimus. Labai naudingi vakariniai pasivaikščiojimai gryname ore.
Rekomenduojama peržiūrėti savo garderobą. Ekspertų teigimu, drabužiai neturėtų būti per daug gremėzdiški, tačiau pirmenybę reikėtų teikti natūraliems audiniams.
