Ilgaamžiškumą lemia daug veiksnių, įskaitant genetiką, aplinką ir gyvenimo būdą. Tačiau, mokslininkų nuomone, ilgaamžiškumą gali paskatinti mėgstamas maistas.
Portalas Eat This, Not That! surinko įvairių tyrimų rezultatus ir priėjo prie išvados, kad reguliarus tam tikrų produktų kokteilių vartojimas vakarienei gali pailginti gyvenimą. Pažymima, kad tokiam gėrimui paruošti reikia sumaišyti jogurtą, špinatus, gervuoges, migdolus ir chia sėklas.
Jogurtas
Šiame pieno produkte gausu probiotikų, kurie gerina žarnyno veiklą ir žolėdarą, mažina uždegimą. JAV Nacionalinėje medicinos bibliotekoje paskelbto tyrimo duomenimis, probiotikai gali turėti įtakos ilgaamžiškumui, nes mažina streso lygį ir moduliuoja insulino reakciją.
Špinatai
Šiame produkte gausu sveikatai naudingų antioksidantų ir gyvybiškai svarbių medžiagų. Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant špinatus sumažėja vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Chornitzia
Čornicijoje yra flavonoidų – bioaktyviųjų spoliukų grupės, kurie, pasak „British Journal of Nutrition”, ilgina gyvenimo trukmę.
Migdal
Kalnuose gausu celiuliozės, baltymų ir širdžiai naudingų riebalų. Žurnale „New England Journal of Medicine” paskelbtame tyrime teigiama, kad žmonės, reguliariai valgantys gorčius, rečiau miršta nuo bet kokių ligų.
Chia augalas
Archives of Internal Medicine atliktas tyrimas parodė, kad maisto produktai, kuriuose gausu celiuliozės ir maistinių skaidulų, prisideda prie ilgesnio gyvenimo. Pažymima, kad dviejų valgomųjų šaukštų Chia augalo porcijoje yra 10 g maistingųjų skaidulų.
