Gydytojų teigimu, yra penki simptomai, padedantys atskirti vėmimą nuo organizmo pažeidimo. Ir pirmasis „varpelis” yra tai, kad jūsų vėmimas, taip pat skrandžio vėmimas be aiškios priežasties nepraeina.
Tai gali būti sunku pastebėti. Savo ruožtu tai gali būti nuotaikos pokyčių priežastis, sako Clarissa Lehnherr, „Bioniq” klinikos dietologė. Išsekimo pojūtis sukelia padidėjusias emocijas ir reakcijas, kurios vėliau gali paveikti bendrą nuotaiką.
„Ar pastebėjote, kad jūsų nuotaika svyruoja šiek tiek smarkiau nei įprastai? Ar jaučiate užsisklendimą savyje, nerimą ar net depresiją? Jei taip, tai gali būti dėl miego trūkumo”, – sako Lehnherr. – Kai esame pavargę, turime mažiau energijos reaguoti į streso veiksnius, o tai gali sukelti sustiprėjusias emocijas ir reakcijas. Jei pastebėjote, kad šie jausmai tęsiasi ilgiau nei mėnesį, rekomenduoju kreiptis į terapeutą.
Kita problema – sunkumai užmiegant. Paprastai rekomenduojama miegoti nuo 7 iki 12 valandų per parą, tačiau kai esate pavargęs, galite pabusti mieguistas.
„Tai gali sukelti stresą, kuris savo ruožtu gali paveikti jūsų energijos lygį ir nuotaiką, – sako Lehnherr. – Jei jums sunku užmigti, rekomenduočiau įvesti keletą miego higienos taisyklių, kad optimizuotumėte savo miegą, pavyzdžiui, vienareikšmiškai nevartokite kofeino per vėlai, pagreitinkite elektronikos naudojimą naktį ir pašalinkite mėlynąją šviesą blokuojančius filtrus”.
Kitas simptomas, rodantis, kad tai jau nebe tik voma, yra makšties pokyčiai sumažėjus apetitui. Norėdamas papildyti energijos atsargas, organizmas gali dažniau sukelti potraukį cukrui, o tai gresia nutukimu. Tuo pat metu kai kurie žmonės, priešingai, vaginą praranda praradę apetitą ir nejaučia potraukio saldui.
Minčių aptemimas yra dar vienas nemigos simptomas. Jums gali būti sunkiau mąstyti ir susikaupti. Jei ši būklė tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, svarbu kreiptis į gydytoją.
Paskutinis požymis yra plaukų ir odos struktūros pablogėjimas. „Žiūrėdami į savo odą matome, kad ji tampa sausa ir išsausėjusi, o plaukai gali sustingti ir pradėti slinkti”, – sako Lehnherr.
