Žmonės dažnai girdi apie vitamino B naudą, kurį reikėtų įtraukti į savo mitybą. Tačiau nuėję į vaistinę rasite kelių rūšių B grupės vitaminų. Ekspertai paaiškino, kuo skiriasi B6 ir B12.
B kompleksą sudaro 8 vitaminai, rašo SFGate. B6 ir B12 yra gausiausi. Abu jie kaupiasi kepenyse, o B6 perteklius iš organizmo pasišalina su šlapimu. Pasak „Livestrong”, B12 trūkumas yra dažnas reiškinys su amžiumi, nes organizmas išnaudoja jo atsargas, o dauguma žmonių nevartoja pakankamai papildų jam papildyti.
Du vitaminai skatina juodųjų kraujo kūnelių gamybą, tačiau jie taip pat atlieka skirtingas funkcijas. B6 yra pagrindinis hormonų pusiausvyros organizme elementas, padeda išvengti neigiamo jų poveikio.
Vitaminas B12 atlieka svarbų vaidmenį nervų sistemos sveikatai, skatindamas mielino – membranos, kuri apsaugo nervus ir jais praleidžia elektros impulsus – gamybą.
Kai žmogus jaučia B6 trūkumą, tai gali pastebėti savo nuotaikoje. Vitaminas B6 dalyvauja gaminant gama-aminosviesto rūgštį (GABA), kuri padeda kontroliuoti depresiją, nerimą ir net malšinti skausmą. B6 taip pat skatina serotonino, kuris prisideda prie nuotaikos stabilumo, gamybą.
B12 yra labai svarbus atminties formavimuisi. Sumažėjęs B12 kiekis siejamas su tokiomis ligomis kaip demencija ir Alzheimerio liga, todėl žmonėms, kuriems pasireiškia šios ligos, dažnai patariama vartoti šio vitamino papildų.
