Profesionalūs ekspertai nustatė geriausius būdus, kaip sumažinti migrenos riziką. Šią būklę lydi stiprūs galvos skausmai tam tikroje galvos srityje.
Kalbama tik apie natūralius būdus, kuriais siekiama sumažinti migrenos riziką. Pirmoje vietoje yra rekomendacija kuo mažiau vartoti kavos ir salyklinių gazuotų gėrimų. Jei žmogus jau kenčia nuo galvos skausmo priepuolių, reikėtų visiškai atsisakyti kofeino.
Toliau eina fizinis krūvis. Fiziniai pratimai provokuoja vikid endorfiniv ir kitus natūralius znebolyuyuchih rechovin, kurie labai veiksmingai mažina skausmą. Migrenos rizikai sumažinti tiks bet kokios sporto rūšys, tačiau jas reikėtų nustatyti pasikonsultavus su gydytoju.
Trečioje vietoje yra rekomendacija išlikti hidratuotam. Kuo mažiau žmogus praleidžia miego, tuo svarbesni migrenos priepuoliai. Specialistai rekomenduoja naktimis ilsėtis ne mažiau kaip 7 metus. Kovos su stresu įvertinimas. Norint kontroliuoti būklę, galima naudoti įvairius metodus, įskaitant jogą, meditaciją, pasivaikščiojimą, plaukimą, vaikščiojimą ir kitus.
Geriau ką nors daryti individualiai. Mokslininkų teigimu, kuo mažiau nerimo ir kitų nervinių sutrikimų žmogaus gyvenime, tuo mažesnė migrenos rizika.
