Ekspertai apžvelgė Viduržemio jūros regiono dietos maisto produktus, kurie yra palankūs lieknėjimui. Tokios dietos privalumas – jos subalansuotumas.
Pirmiausia į mitybą būtina įtraukti alyvuogių aliejų. Geriau rinktis šalto vidzhimu produktą, kuriame nėra domishok. Riešutų jogurtas bus geras sprendimas net užkandžiams, užtikrinantis baltymų patekimą į organizmą.
Produkte taip pat yra kalio, kalcio, vitamino B12 ir probiotikų. Tokį jogurtą galima maišyti su gorčomis. Avižiniai dribsniai teigiamai veikia virškinamojo trakto ir širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
Rekomenduojama produktą derinti su vaisiais arba jų džiovintais analogais. Geras sprendimas Viduržemio jūros regiono dietai yra linų ir chia sėklos, avinžirniai, humusas ir goricho aliejus.
Kuskusas greitai paruošiamas ir puikiai tinka prie troškinių. Dietologai rekomenduoja kuskusą maišyti su malta mėsa arba dėti į sriubą, nes šiame produkte yra daug celiuliozės ir dvėselienos.
Laikantis minėtos dietos, privaloma valgyti žuvies, ypač riebių rūšių, nes joje gausu omega-3. Tarp kitų maistingų maisto produktų ekspertai nurodo kvinoją, pilno grūdo duoną ir įvairius prieskonius, įskaitant bazilikus, petražoles, šermukšnius, karijas, ciberžolę ir citrinų sultis.
