Mičigano universitete atliktas naujas tyrimas rodo, kad valgant daugiau vaisių ir daržovių jaunimas, ypač jaunos moterys, gali geriau miegoti.
Jaunuoliai, kurie nurodė per dieną suvalgantys mažiau nei penkias porcijas vaisių ir daržovių, dažniau sirgo lėtinės nemigos simptomais, daugiau nei trečdalis jų pranešė apie sunkumus užmigti ar išlikti miegu bent tris kartus per savaitę tris mėnesius ar ilgiau.
Žurnale Sleep Health Journal paskelbto tyrimo duomenimis, moterys, kurioms pavyko padidinti vaisių ir daržovių suvartojimą trimis ar daugiau porcijų per trijų mėnesių laikotarpį, turėjo daugiau nei dvigubai didesnę tikimybę, kad šie nemigos simptomai pagerės.
„Mus labai nustebino, kad paprasta mitybos intervencija, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių vartojimo sumažinimas, gali turėti tokį poveikį miegui”, – sakė Jerika Jansen, pagrindinė tyrimo autorė ir Dietetikos katedros docentė. UM Visuomenės sveikatos mokykloje. „Iš kitos literatūros žinome, kad pagerėjęs miegas pagerina bendrą gyvenimo kokybę ir daugelį kitų sveikatos rodiklių, taigi nauda tikriausiai neapsiriboja vien miego pokyčiais.”
Jansen ir vyresnioji autorė Gwen Alexander, Henrio Fordo sveikatos sistemos Visuomenės sveikatos mokslų departamento tyrėja, su kolegomis analizavo daugiau kaip 1400 dalyvių duomenis, surinktus Henrio Fordo iš Detroito ir labiau kaimiškosios Geisingerio sveikatos sistemos, kurios būstinė yra Dunvalyje, Pensilvanijos valstijoje.
Tyrimo rezultatai
Jaunuoliams, kurie vaisių ir daržovių suvartojimą padidino bent trimis porcijomis, per tris mėnesius pastebimai pagerėjo miego latentiškumas (laikas miegoti) ir nemiga, palyginti su dalyviais, kurių vaisių ir daržovių suvartojimas nepasikeitė arba padidėjo mažiau.
