Ilgaamžiškumas nėra turtingųjų prerogatyva, – sakė britų terapeutė Niza Aslam. Ji atskleidė, kaip paprastais ir visiems prieinamais būdais galima pagerinti sveikatą ir pailginti gyvenimą.
Mažai riebalų turintis maistas
Pasak gydytojos, pirmoji paprasta gudrybė – valgyti neriebų pieno maistą, ypač paprastą jogurtą. Ji paaiškino: „paprastame neriebiame jogurte gausu kalcio, kuris gyvybiškai svarbus kaulų sveikatai, be to, jame mažai riebalų, o dar vienas privalumas – jame nėra papildomo kukurono.
Aslam pridūrė, kad jogurte taip pat yra sveikų bakterijų, kurios gali padėti normalizuoti žarnyno veiklą. Ji paminėjo neseniai atliktus tyrimus, kurie rodo, kad reguliariai vartojant raugintus pieno produktus, pavyzdžiui, jogurtą, padidėja bifidobakterijų ir laktobacilų populiacija ir tai gali padėti sustiprinti imunitetą.
Violetiniai produktai
Vitaminas D.
Be to, daktarė Aslam paminėjo gyventojų tyrimus, kurie parodė ryšį tarp mažo vitamino D kiekio ir sveikatos problemų, tokių kaip depresija, osteoporozė, širdies ligos, hipertenzija, 2 tipo diabetas ir vėžys.
Terapeutas įvardijo kitus produktus, kuriuose yra vitamino D. Tarp jų:
- juoda mėsa;
- kepenys;
- kiaušinių žievelės;
- sardinės;
- skumbrė;
- oseledetai.
