Dieną turėtumėte pradėti tinkamais pietumis. Tačiau daugelis tradicinių rankyčių nėra tokios sveikos, kaip daugelis žmonių mano.
Vafliai, mėtinės bandelės ir prancūziški skrebučiai.
Šie klasikiniai rankyčių desertai yra labai margi, teigia ekspertai. Visų pirma juose yra daug paprastųjų angliavandenių – per juos nepersivalgysite. Tačiau šiuose maisto produktuose apskritai nėra jokių gyvybiškai svarbių medžiagų.
Aromatizuotas jogurtas
Jogurtas gali būti geras pasirinkimas, tačiau tik tuo atveju, jei kalbama ne apie aromatizuotas šio produkto rūšis. Tokiuose jogurtuose per daug sacharozės, nereikalingų kalorijų ir net nemalonių ingredientų.
Kokteiliai ir kokteiliai iš parduotuvės
Tokie produktai pietums „bėgant” – vienas didelis trūkumas, palyginti su kokteiliais, kuriuos galima pasigaminti namuose. Daugumoje parduotuvėje pirktų produktų yra daug kalorijų, cukraus, be to, juose nėra daug maistingų makroelementų (pavyzdžiui, dribsnių ar sveikųjų riebalų).
Greitai paruošiami avižiniai dribsniai
Kaip ir jogurtas, avižinė košė gali būti puikus užkandžio variantas. Tačiau žmonės iš tiesų turėtų būti atsargūs dėl greitai paruošiamų maišelių. Pasak ekspertų, šios rūšies košės išsiskiria mažesniu ląstelių kiekiu ir didesniu cukraus kiekiu.
