8 būdai, kaip sumažinti demencijos riziką

Kai kuriems žmonėms senatvinė sumaištis būdinga tik retkarčiais. Tokiu atveju demencijos rizika yra didelė, todėl labai svarbu daryti viską, kad ji būtų kuo mažesnė.

Gydytojai demenciją apibrėžia kaip atminties praradimą, mąstymo ir mąstymo problemas, taip pat nesugebėjimą savarankiškai gyventi, dirbti ir atlikti kitus darbus. Yra keletas simptomų, kuriuos galite pastebėti kiekvieną dieną, pavyzdžiui, pablogėjusi atmintis, sunkumai susikaupti ties vienu dalyku, problemos atliekant paprastas užduotis, sunkumai išlaikyti pokalbį ar parinkti tinkamą žodį, greita nuotaikų kaita, nepagrįstas karštis ir laiko bei vietos painiojimas. Žmogus gali jausti arba nejausti visų išvardytų simptomų, tačiau net jei pastebite tik kelis iš jų, jau verta kreiptis į terapeutą.

Žinoma, geriau apie tai nekalbėti. Amerikos neurologijos akademijos ekspertai neseniai paskelbė tyrimą, kuriame kalbama būtent apie tai, ką turėtumėte daryti, kad išvengtumėte demencijos:

  • Būkite aktyvūs
  • Laikykitės sveikos mitybos įpročių.
  • Sumažinkite savo svorį
  • Neprakaituokite
  • Stebėkite savo arterinį kraujospūdį.
  • Stebėkite cholesterolio kiekį kraujyje.
  • Stenkitės sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
  • Kasdien mankštinkitės.

Sunku patikrinti, ar šie įpročiai gali visiškai užtikrinti mažesnę demencijos riziką žmonėms, kurių demencijos rizika yra labai didelė. Tačiau sveikas gyvenimo būdas tikrai sumažina demencijos riziką visiems. Norint gauti patikimus genetinės demencijos rizikos įverčius, būtina atlikti tolesnius tyrimus su dideliu skaičiumi žmonių, taip pat įvairiose populiacijose.

Taip pat skaitykite:  Nustatyta, kad adžika yra naudinga širdies ligų profilaktikai
0 Shares:
Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Siūlome paskaityti
Skaityti plačiau

Sveikatos pagrindai

Sveikatos pagrindai Sveikata yra vienas brangiausių žmogaus turtų, kurio svarbą dažnai suprantame tik jį praradę. Tačiau laikantis pagrindinių…