Grįžtate namo iš darbo, atsigulate ant sofos, įsijungiate televizorių, pavalgote ir pavargstate. Kad ir kaip žiauriai tai skambėtų, bet tai tikrai tiesa.
Yra daugybė įpročių, kurie vienaip ar kitaip yra kiekvieno žmogaus gyvenime ir kurie lemia pasiskolinto svorio rinkinį.
Įprotis Nr. 1: valgyti vakare.
Visą dieną valgymas yra būtinas energijos lygiui palaikyti. Tačiau tai ne visada pavyksta, palaukite minutėlę. Taigi grįžtame namo ir įsidedame į lėkštę daugiau. Gerai, jei tai daržovės. Tačiau dažnai po sunkios darbo dienos norime ko nors riebesnio, taigi ir riebesnio. Nes būtent toks maistas suteikia ilgapirščiams energijos, kurios organizmas neteko per visą dieną.
Toks požiūris į valgymą gresia užyvoi vaga rinkiniu. Todėl būtina tolygiai paskirstyti valgymus, o vakare nevalgyti bulvių su majonezu. Vakaras turi būti lengvas, o ne toks, kuris įtemptų skrandį iki išsekimo.
Įprotis Nr. 2: po vakaro nevalykite dantų.
Sunku įsivaizduoti žmogų, kuris iškart po vakaro eis valytis dantų. Ir sunku įsivaizduoti, kad tai padeda atsikratyti pasiskolintų kilogramų. Tačiau tiesa ta, kad tai leidžia po to nepersivalgyti. M’yatnoi dantų pastos skonis burnoje dažnai pakeičia mėgstamų patiekalų skonį, todėl jų nesinori valgyti net ir po to, kai dantys jau būna išvalyti.
Įprotis Nr. 3: pailsėkite po nakties
Kiekvienas po vakaro nori pagulėti, pailsėti. Todėl laikoma visiškai normalu snausti ant sofos pivgodinki priešais televizorių. Tačiau tai nėra geras įprotis, dėl kurio atsiranda užyvoi vagi. Geriausia būtų eiti pasivaikščioti. 15-20 hvilinų gryname ore padės jums pidbadiorizuotis ir privers organizmą aktyviau deginti kalorijas, o poilsis ant sofos sukels zvorotnogo efektą.
Įprotis Nr. 4: vakaras prie televizoriaus ekrano
Jei jūsų gyvenime yra šis įprotis, turėtumėte jo atsikratyti. Nes būtent dėl tokio požiūrio priaugsite svorio. Valgant smegenys bus vidvolikatisya ant kažko kito, nasichennya ateis vėliau, atitinkamai, ir zayvoi galima valgyti labai lengvai. Skaitmeniniai tyrimai atnešė mokyklą valgyti priešais televizorių, laikraštį ar knygą, todėl laikinai išgyvendinkite šią problemą iš savo gyvenimo, jei nenorite vėliau kovoti su vaginos užėmimu.
Įprotis Nr. 5: mažai miegoti
Kaip žinote, miegas leidžia pradėti aktyvų riebalų spaluvannya procesą. Todėl turėtumėte miegoti ilgiau – ne mažiau kaip 7-8 metus per parą. Dėl miego trūkumo gali priaugti svorio.
Įprotis Nr. 6: spręskite problemas vakare
Sunku įsivaizduoti šiuolaikinius verslininkus, aš griežtai po 18:00 nėra torkayeshchenya sprendžiant darbo momentus. Suprantame, kad atsikratyti tokio įpročio nelengva, nes kiekvienas turi sunkų darbą. Darbo hviluvannya gali sukelti stresą, o tai sukelia norą užkąsti nervus kuo nors pikantišku. Dėl to – skolinkitės kalorijas, skolinkitės kilogramus.
Įprotis Nr. 7: telefonas arba kompiuteris prieš einant miegoti.
Šis įprotis netiesiogiai susijęs su ankstesniuoju. Tačiau jis visiškai nenaudingas jūsų organizmui. Mėlynasis diapazonas, sklindantis iš įtaisų, stumia hormoną melatoniną, kuris atsakingas už išėjimą miegoti. Dėl to atsiranda miego problemų, maišelių po akimis ir didelis kūno svoris, nes naktis yra pats optimaliausias paros metas, kai aktyviau nyksta riebalai.
