Mokslininkai teigia, kad kasdien išgeriant kelis puodelius tam tikro karšto gėrimo galima kovoti su rimta sveikatos problema. Tyrimai rodo, kad arbata gali paveikti kraujospūdį.
Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija yra labai dažna būklė, kuri, jei negydoma, gali turėti pavojingų pasekmių. Ji gali sukelti širdies smūgį ar insultą, nes pernelyg apkrauna gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip širdis ir smegenys.
Mityba daro didelę įtaką kraujospūdžiui. Ypač per didelis druskos vartojimas gali jį smarkiai padidinti, nes organizmas pradeda kaupti skysčius, o tai papildomai apkrauna kraujagysles.
Todėl mitybos įpročių keitimas gali sumažinti hipertenzijos išsivystymo riziką. Kartais tai gali būti taip paprasta, kaip reguliariai mėgautis puodeliu arbatos.
Straipsnyje teigiama: „Padidėjęs flavan-3-olio vartojimas su maistu gali padėti pagerinti kraujospūdį, cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Stipriausi įrodymai yra sistolinis kraujospūdis, bendras cholesterolis, DTL cholesterolis ir insulino-gliukozės sąveikos keliai.“
Tuo pačiu metu tai yra mitybos rekomendacijos, o ne raginimas vartoti flavan-3-olio papildus.“
Geriausi šių medžiagų šaltiniai yra:
- arbata
- obuoliai
- uogos
- kakava
Viename puodelyje arbatos yra apie 160 mg flavan-3-olių, o tai reiškia, kad trijų puodelių per dieną pakanka rekomenduojamam suvartojimui. Šias išvadas patvirtino Britų arbatos patariamosios grupės ekspertai.
Dietologė ir grupės atstovė dr. Kerry Ruxton sakė: „Tai pirmas kartas per daugelį metų, kai oficialiai rekomenduojama naudoti medžiagą, kuri techniškai nėra maistinė medžiaga. Kalbama ne apie trūkumo prevenciją, o apie realų sveikatos pagerinimą. Geriausia tai, kad tai galite pasiekti tiesiog mėgaudamiesi keliais puodeliais arbatos kiekvieną dieną.“
Kiti tyrimai
Mokslininkas ir grupės atstovas dr. Timas Bondas pabrėžė: „Remiantis žurnale „Journal of Cardiovascular Pharmacology“ paskelbtu tyrimu gerina , flavonoidai kraujagyslių funkciją – vadinamąją endotelio funkciją, kuri padeda reguliuoti kraujospūdį.“
„Tai reiškia, kad maisto produktai, kuriuose gausu flavonoidų, pavyzdžiui, arbata, uogos ir obuoliai, gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Arbata, kurioje gausu flavonoidų, yra svarbi sveikos mitybos dalis, ypač širdies sveikatai. Ji taip pat suteikia naudingą hidrataciją.“
Kitame tyrime, paskelbtame 2008 m. žurnale „Molecular Nutrition and Food Research“ , buvo nagrinėjamos flavan-3-olių antioksidacinės, priešvėžinės, kardioprotekcinės, antibakterinės, antivirusinės ir neuroprotekcinės savybės.
Dr. Bondas pridūrė: „Polifenolių, ypač flavan-3-olių, galia dažnai siejama su jų „antioksidacinėmis“ savybėmis. Tačiau vis daugiau tyrimų rodo, kad reguliarus natūraliai susidarančių flavan-3-olių vartojimas gali sumažinti su mityba susijusių ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, insultą ir 2 tipo diabetą, riziką.“
Kaip sumažinti kraujospūdį – gydytojų patarimai
Britų nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS) pataria:
- laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos
- reguliariai mankštintis (bent 150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę)
- kontroliuoti svorį
- sumažinti druskos vartojimą
- riboti alkoholio vartojimą (ne daugiau kaip 14 vienetų per savaitę)
- venkite per didelio kofeino kiekio (kavos, arbatos, kolos)
- mesti rūkyti
Jei nerimaujate dėl savo kraujospūdžio, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Pateikiame naujausią informaciją iš pirmaujančių ekspertų, pagrįstą naujais tyrimais ir patikimų medicinos įstaigų rekomendacijomis, tačiau mūsų turinys nepakeičia profesionalios medicininės konsultacijos. Dėl vaistų vartojimo ar kitų su sveikata susijusių klausimų visada kreipkitės tiesiogiai į gydytoją.
