Kaip pasigaminti natūralų elektrolitų gėrimą iš burokėlių: olimpinių sportininkų receptas

Sveikos mitybos pasaulyje vis labiau populiarėja natūralūs elektrolitų gėrimai. Jie ne tik padeda palaikyti vandens ir druskų pusiausvyrą organizme, bet ir gerina savijautą po fizinio krūvio, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir netgi skatina detoksikaciją.

Vienas toks receptas buvo pasidalintas „Oceans Bliss“ puslapyje . Juo prieš daugiau nei 20 metų pasidalijo olimpietis bėgikas, ir jis tapo tikra Dievo dovana daugeliui sportininkų ir sveikos gyvensenos entuziastų.

Kodėl burokėliai?

Burokėliai yra tikras supermaistas. Juose yra:

  • Nitratai, kurie plečia kraujagysles ir gerina kraujotaką, ypač naudingi fizinio krūvio metu.
  • Kalis ir magnis – natūralūs elektrolitai, padedantys reguliuoti skysčių pusiausvyrą organizme.
  • Betainas, kuris palaiko kepenų funkciją ir padeda kovoti su uždegimu.
  • Antioksidantai, kurie apsaugo ląsteles nuo pažeidimų.

Į burokėlių sultis įpylus kokosų vandens, citrinos ir jūros druskos, gaunamas sudėtingas, natūralus elektrolitų kokteilis, kuris puikiai tinka atsigauti po treniruotės ar karštą dieną.

Ingredientai

Burokėlių sultys 500 ml Kokosų vanduo be cukraus 250 ml Citrinų sultys ½ vnt. Druska

Paruošimas

  1. Išspauskite sultis iš pusės citrinos.
  2. Dideliame dubenyje arba ąsotyje sumaišykite burokėlių sultis, kokosų vandenį, citrinos sultis ir druską.
  3. Gerai išmaišykite, kad druska visiškai ištirptų.
  4. Supilkite paruoštą gėrimą į stiklinius butelius arba stiklainius. Laikykite šaldytuve iki 4–5 dienų.

Naudingos gėrimo savybės

  • Palaiko energijos balansą treniruočių metu.
  • Greitai atkuria vandens ir druskos pusiausvyrą.
  • Gerina širdies ir kraujagyslių funkciją.
  • Skatina protinį aiškumą ir gerina atmintį.
  • Mažina raumenų nuovargį ir skausmą po fizinio krūvio.

Saugu

  • Žmonės, turintys inkstų akmenų, burokėlių sultis turėtų vartoti atsargiai dėl didelio oksalatų kiekio.
  • Jei turite problemų dėl žemo kraujospūdžio, kreipkitės į gydytoją, nes burokėlių sultys gali sumažinti kraujospūdį.
Taip pat skaitykite:  Cezario salotos su vištiena ir avokadu

Šis receptas yra puiki alternatyva parduotuvėje perkamiems sportiniams gėrimams, kuriuose dažnai yra dirbtinių dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir daug cukraus. Natūralūs burokėlių elektrolitai yra skanūs, sveiki ir labai lengvai pagaminami.

0 Shares:
Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Siūlome paskaityti