Reguliariai mankštindamiesi arba laikydamiesi sveikos mitybos plano galite sumažinti savo mirties tikimybę iki valandos. Mokslininkai išaiškino tikslų žingsnių skaičių, kuriuos reikėtų atlikti kasdien, norint prailginti gyvenimo trukmę. Kokį atstumą turėtumėte kasdien nueiti, kad išvengtumėte ankstyvos mirties?
Gyvenimo trukmę galite pailginti reguliariai užsiimdami fizine veikla. Pavyzdžiui, NHS fizinius pratimus apibūdina kaip „stebuklingą vaistą, kurio visi laukėme”.
Kad gautumėte naudos, nebūtina kasdien bėgti maratoną. Paprastas kasdienis pasivaikščiojimas gali pailginti jūsų gyvenimą.
Tačiau, pasak Rytų Karolinos universiteto Čapel Hillyje mokslininkų, daugiau naudos gali duoti maratono bėgimas per trumpesnį laiką.
Ši nauda paprastai išnyksta kasdien nuėjus apie 4500 trumpų pasivaikščiojimų. Tačiau, palyginti su kasdienių pasivaikščiojimų nebuvimu, kiekvienas papildomas 1000 pasivaikščiojimų sumažina mirties riziką maždaug 28 %.
„Vasarą žmonės susiduria su begale kliūčių, trukdančių dalyvauti struktūruotose intervencinėse programose, – sakė pagrindinis tyrimo autorius Cristopheris S. Moore’as. – „Kai kuriems gali būti naudingiau ir maloniau įsitraukti į kasdienį vaikščiojimą, pavyzdžiui, pasistatyti automobilį šiek tiek toliau nuo kelionės tikslo arba atlikti papildomus darbus namuose ar sode.”
Kuo daugiau užduočių atliksite, tuo didesnis bus atlygis. Ypač naudingi bet kokie pratimai, kurie padidina širdies ritmą ir priverčia pasijusti šilčiau.
