Kiekvienas gali jaustis mieguistas ryte arba mieguistas dieną. Akivaizdžiausias būdas to išvengti – daugiau miegoti. Tačiau yra ir kitų būdų įveikti šią problemą, mano mokslininkai.
Vanduo
Kartais vėmimą gali sukelti vandeningumas, todėl stiklinė vandens anksti ryte padeda išgyventi dieną. Be to, ji atkurs vandens balansą ir padidins dėmesio koncentraciją. Tačiau geriau nelaikyti ant kava ir negerti jos vakare. Jos gėrimas tikrai padidina energijos lygį, tačiau gali trukdyti miegui ir pabloginti jo kokybę.
Runkų rutina
Specialistai rekomenduoja laikytis tos pačios rutinos ir kasdien keltis tą pačią valandą. Ankstyva rutina gali apimti šaltą dušą iš ankstaus ryto, vakarienės gaminimą, meditaciją.
Fizinis aktyvumas
Fiziniai pratimai padeda pagerinti kraujotaką ir pagreitinti širdies ritmą, o tai savo ruožtu suteikia daugiau energijos. Jei anksti ryte neturite laiko visai treniruotei, galite apsiriboti apšilimu.
Tinkamas užkandis
Tinkamas užkandis taip pat padės jums sulieknėti. Reikėtų pažymėti, kad pirmajame užkandyje turėtų būti daug baltymų ir angliavandenių, taip pat turėtų būti vaisių arba daržovių.
Rūta
Pipirų m’yta turi pidbadjorlivi savybių, gerina atmintį, didina dėmesį, todėl ją galima naudoti gyvybingumui didinti. Pavyzdžiui, galite kramtyti guminukus su pipirų m’yta arba gerti m’yatnyi arbatą, taip pat kvepėti aliejumi su pipirų m’yta.
Masažas
Kitas būdas – masažuoti galvą. Tai padės pagerinti kraujotaką ir padidinti jūsų energiją.
