Ilgas sėdėjimas sėdimoje padėtyje turi neigiamą poveikį sveikatai. Mažėja raumenų tonusas, kūrybiškumas, gali išsivystyti įvairios ligos. Tačiau pasirodo, kad viskas priklauso nuo to, kaip sėdite.
Portalas „EatThisNotThat” veda tyrimo, kurio rezultatai paskelbti žurnale „European Journal of Preventive Cardiology” (Europos prevencinės kardiologijos žurnalas), duomenis. Mokslininkai tyrė, kaip gyvenimo trukmė susijusi su paprasto persėdimo – sėdėjimo ant lovos ir kėlimosi nuo jos – dažnumu. Buvo iškelta hipotezė, kad žmonės, kurie tokiais sudėtingais pratimais spaudžia savo kūną, gyvena ilgiau, ir ji pasitvirtino.
Atsistojimo testas
Tyrimas buvo grindžiamas vienu paprastu testu. Daugiau nei du tūkstančiai 51-80 metų amžiaus dalyvių turėjo atsistoti nuo pjedestalo iš sėdimos padėties sukryžiavus kojas. Jie negalėjo padėti sau rankomis. Tie, kurie su tuo susidorojo blogiau nei kiti, šešis kartus dažniau mirė anksčiau laiko.
„Gerai žinoma, kad aerobiniai pratimai siejami su gyvenimo trukme, tačiau mūsų tyrimas taip pat rodo, kad palaikyti aukštą kūno lankstumo lygį, raumenų jėgą, jėgos santykį su kūno mase, taip pat gera koordinacija yra naudingi ne tik kasdienei veiklai, bet ir turi teigiamą poveikį numatomai gyvenimo trukmei”, – sakė vienas iš tyrimo autorių daktaras Claudio Gil Araújo.
Paprasta rekomendacija
Rekomenduojama kuo daugiau kartų per dieną atlikti paprastą judesį – atsisėsti ant platformos ir atsistoti. Sėdėjimas turėtų būti unikalus tupėjimui. Šlubčiojimas turi būti vienoje linijoje su nugara. Visa tai pagerins kraujotaką, suteiks energijos antplūdį, tapsite sulinkę ir pasiruošę judėti.
