Mokslininkai ir toliau ginčijasi dėl kofeino poveikio treniruočių kokybei. Daugelis tyrimų parodė, kad kava nekenkia fiziniam krūviui, o atvirkščiai – treniruotes daro malonesnes.
Dabar sporto mitybos srities specialistai išsiaiškino, kiek kavos reikėtų išgerti, kad sporto salėje būtų pasiektas maksimalus poveikis.
Pasak mokslininkų, yra speciali formulė, kurios dėka žmogus gali apskaičiuoti reikiamą kavos kiekį individualiai sau. Taigi rekomenduojama 30-60 minučių prieš treniruotę suvartoti nuo trijų iki šešių mg kava 1 kg kūno svorio arba maždaug vieną ar du puodelius kava.
Pažymima, kad toks gėrimo kiekis užtikrina „kofeino gebėjimą išsaugoti m’jazovinį gliukogeną arba energiją ilgalaikės veiklos metu”, todėl treniruotės tampa efektyvesnės.
