Vitaminas B3, arba niacinas, yra vienas iš aštuonių B grupės vitaminų. Jis skatina maisto virtimą energija, padeda organizmui įsisavinti baltymus ir riebalus, palaiko odos, plaukų ir nervų sistemos sveikatą.
Dėl šio vitamino trūkumo gali išsivystyti avitaminozė, vadinamoji pelagra. Be to, lengvo niacino trūkumo simptomai gali būti šie:
- nevalingas skrandžio apsinuodijimas;
- vėmimas;
- vėmimas;
- viražai;
- depresija.
Vitamino B3 trūkumas labiausiai pasireiškia ant odos ir virškinimo trakto būklės. Šio vitamino trūkumas kartais atsiranda dėl to, kad išgeriama daug alkoholio, rašo Express. Kai žmonės negauna niacino pakankamais kiekiais, yra didelė pelagra rizika.
Pasak „Healthline”, vienas pagrindinių jos simptomų yra sausa ir pleiskanojanti įvairių kūno dalių, įskaitant p’yatį, oda. Ant p’yat odos gali atsirasti įtrūkimų. Pelagrai taip pat gali būti būdinga demencija, viduriavimas ir dermatitas. Su pelagra susijęs dermatitas dažnai pasireiškia dilgėline ant veido, lūpų, pėdų ar rankų, o kai kuriems žmonėms dilgėlinė atsiranda ant kaklo.
Papildomi dermatito simptomai:
- oda tampa juoda ir pleiskanoja;
- kai kurios odos dalys pakeičia spalvą – nuo juodos iki rudos;
- prakaituoja oda, ant jos atsiranda žvynelių, balų;
- burbuliavimas ir kepimas.
Tuo pačiu metu, specialistų teigimu, daug kas priklauso nuo mitybos. Reikiamą vitamino B3 kiekį žmonės gali gauti reguliariai valgydami tokius maisto produktus kaip grybai, alus, lašiša ir žemės riešutai.
