Migrena – tai galvos skausmo tipas, kai periodiškai kartojasi pulsuojantys priepuoliai, dažnai vienpusiai. Migreną gali lydėti šviesos ir garso netoleravimas, nuobodulys ir mažai kitų požymių. Skausmas dažnai būna toks stiprus, kad labai apsunkina visą kasdienę veiklą.
Jei per mėnesį žmogus kenčia nuo visceralinio galvos skausmo, kuris trukdo normaliam gyvenimui daugiau nei 15 kartų, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, praneša Live24. Gydytojas nustatys teisingą diagnozę ir paskirs tinkamą gydymą. Norint sumažinti naujų migrenos priepuolių tikimybę, rekomenduojama rūpintis nekomplikuota gynyba.
Miego režimo normalizavimas
Žmonėms, kenčiantiems nuo migrenos, svarbu laikytis reguliaraus miego ir nemigos ciklo – eiti miegoti kasdien tuo pačiu metu, įskaitant savaitgalius ir šventas dienas.
Viniatokis tam tikrų produktų vartojimas
Sveika mityba paprastai teigiamai veikia sveikatą. Tačiau daugelis žmonių, kenčiančių nuo migrenos, pastebi, kad kai kurie produktai tampa dirgikliu, provokuojančiu naujus priepuolius. Pavyzdžiui, gydytojai rekomenduoja apriboti arba visiškai išbraukti iš savo valgiaraščio sirą, nes jo sudėtyje esantis tiraminas greitina kraujagysles, didina kraujospūdį ir dėl to sukelia galvos skausmą. Sergant migrena rekomenduojama vengti alkoholio, druskos, marinuotų agurkų, rūkytos mėsos, sulčių produktų, goričivo.
Kova su stresu
Nervinė įtampa sukelia galvos skausmą net ir tiems žmonėms, kuriems nebuvo diagnozuota migrena. Kenčiantiems nuo jos stresas gali sukelti paūmėjimą ir naujus stiprius priepuolius. Norėdami įveikti stresą, galite naudoti meditacijos metodus, aromaterapiją, kvėpavimo pratimus, pasivaikščiojimus gryname ore.
Pomirnі nazvantazhennya
Fizinis aktyvumas palankiai veikia bendrą sveikatą. Migrena sergantiems žmonėms rekomenduojama vengti reguliarių vidutinio sunkumo aerobinių pratimų. Visų pirma, įtempti fiziniai pratimai gali išprovokuoti migreną.
