Šaltas dušas skirtas ne tik morsams. Įrodyta, kad jis gali padėti atkurti nervų sistemos sveikatą, taip pat pagerinti bendrą organizmo būklę.
BBC laidos „BBC Sounds-Just One Thing” podkaste britų gydytojas Maiklas Moslis (Michael Mosley) paaiškino, kiek laiko reikia stovėti po šaltu dušu, kad jis duotų naudos sveikatai. Jo teigimu, palankios šalto vandens savybės susijusios su adrenalino, kurį išprovokuoja stresinės sąlygos, išsiskyrimu. „Laikui bėgant prisitaikysite ir jūsų reakcija į stresą bus labiau prislopinta. Manoma, kad suteikę savo organizmui nedidelį kontroliuojamą stresą, gausime naudos”, – aiškino jis.
Moslio požiūrį patvirtino ir Portsmuto universiteto žmogaus fiziologijos profesorius Maikas Tiptonas (Mike Tipton). Pasak jo, naudingas yra trumpas, o ne ilgas nuobodulys. „Jei ilgai būsite šaltame vandenyje, gluboki audiniai taip pat bus ostigatit, o tai gali sukelti peršalimą”, – aiškino gydytojas.
Jis atkreipė dėmesį, kad šalto dušo trukmei įtakos turi individuali reakcija į šaltąjį šoką. Jei pirmą kartą kvėpuojant po šaltu dušu jaučiate padažnėjusį širdies plakimą, dusulį ir bendrą streso pojūtį, pakaks 30 sekundžių. Tačiau būtina palaipsniui ilginti buvimo šaltame vandenyje ar po dušu laiką, praneša Express.
Prof. Tiptonas teigė, kad labai svarbu išmokti atgauti kvėpavimo kontrolę. Jis rekomenduoja šaltame vandenyje išbūti 60-90 sekundžių, „kol išmoksite kontroliuoti kvėpavimą”. Geriausia šias procedūras atlikti ryte arba po fizinio krūvio.
