Žmogaus, kuris miega tik keturias valandas per parą, smegenys yra vidutiniškai aštuoneriais metais senesnės už gerai miegančio žmogaus smegenis.
Taip teigiama medicinos žurnalistės Ilkės de Bišop (Ilke de Bishop) tyrime, paskelbtame prancūzų žurnale „Passion Santé”. Autorė pažymi, kad žmogaus miegas susideda iš 4-5 svarbių ciklų, kurių kiekvienas trunka penkerius su puse metų.
- Pirmasis prasideda lengvo miego faze, trunkančia apie 5 hvilinus. Tuomet įprastos elektromagnetinės bangos iš smegenų gilumos išsiplečia į smegenų žievę ir eina kas kelias sekundes.
- Taip miegas sklandžiai pereina į antrąjį etapą, kuris trunka apie 50 hvilin ir yra labai svarbus informacijos išsaugojimo ir saugojimo procesui. Per šią valandą smegenys apdoroja visą per dieną surinktą ir anksčiau išsaugotą informaciją ir priima sprendimą, kokias spores išsaugoti, o kokias ištrinti iš atminties.
- Trečioji ir ketvirtoji stadijos – tai gilusis miegas, t. y. atsinaujinimo periodas, kai organizmas įgauna energijos po per dieną sukaupto streso. Ketvirtojoje stadijoje smegenų bangos tampa panašesnės į komos būsenos ligonio smegenų bangas, ir ši stadija trunka apie dvejus metus.
- Paskutinis etapas vadinamas „paradoksaliu miegu” arba „greitų akių judesių miegu”, kuris yra svarbus etapas nuotaikai pagerinti ir prisiminimams išsaugoti, po kurio pabudimas įvyksta natūraliai.
Bišopas teigia, kad kai žmonės miega, jų smegenys tiesiog išvalomos, nes nemiegant ląstelės yra susitelkusios, o miegant jos susiglaudžia ir tarp jų atsiranda daugiau erdvės. Tai palengvina nugaros smegenų skysčio cirkuliaciją. Kartais „smegenų atliekos”, ypač bilok.
Žmonėms, kurie per mažai miega, jos lengviau kaupiasi, o tai tiesiogiai susiję su Alzheimerio liga.
Taip pat dėl miego trūkumo kenčia smegenų dalis, kuri yra atsakinga už sprendimų suvokimą ir problemų sprendimą. Tarptautiniai tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau kaip 10 tūkst. žmonių, parodė, kad per mažas miego kiekis gali greitai pabloginti loginį mąstymą ir verbalinius gebėjimus.
Medžiagoje taip pat teigiama, kad miego trūkumas šiuolaikiniame pasaulyje tapo epidemija. Šiandien per naktį miegame vidutiniškai dvejais metais trumpiau nei prieš du šimtmečius. Taip tikriausiai yra dėl aktyvaus prietaisų naudojimo – televizoriai, planšetiniai kompiuteriai ir išmanieji telefonai skatina mus ilgiau budėti. Be to, ekranai yra prisotinti mėlynosios šviesos, kuri, kaip manoma, skatina melatonino, miego hormono, gamybą.
Tyrimo autorius taip pat teigė, kad per daug miego taip pat yra blogai, nes jis veikia smegenis taip pat, kaip ir nepakankamas miegas. Idealus miegas yra septyneri-aštuoneri metai per parą.
