Fakhivtsi pristatė penkių kategorijų produktus, kurių buvimas būtinas moterų, norinčių pastoti, valgiaraštyje.
Juose yra mažai gyvybiškai svarbių medžiagų, pavyzdžiui, folio rūgšties, vitaminų ar augalinių baltymų, kurie didina vaisingumą.
Pripažįstama, kad tik pakankamai maisto medžiagų gaunantis organizmas gali rasti energijos vaisingumui, o netinkama mityba ir didelis stresas, priešingai, gali išprovokuoti neigiamą poveikį.
Folio rūgštis
Jos yra šparaguose, žemės riešutuose, brokoliuose, kopūstuose ir briuseliniuose kopūstuose, kiaušiniuose ir špinatuose. Folio rūgštis (vitaminas B9) palankiai veikia kraujotaką ir medžiagų apykaitą, taip pat augimo procesus, kurie atlieka svarbų vaidmenį apvaisinant kiaušinėlius.
„Didesnis folio rūgšties kiekis gali turėti teigiamą poveikį: jis ne tik palankiai veikia ovuliaciją ir embriono implantaciją, bet ir sumažina vaisiaus nervinio vamzdelio defektų (pvz., stuburo skilimo) riziką”, – leidinyje cituojamas ginekologas Peteris Derffleris.
Vitaminas B6
Jo yra brokoliuose, kvašaluose, žirniuose, bulvėse ir kopūstuose. Kaip teigiama medžiagoje, Masačusetso universiteto Amherste atlikto tyrimo duomenimis, pakankamas vitamino B6 vartojimas 40 % padidina moterų vaisingumą.
Omega-3
Omega-3 riebalų rūgštys, kurių yra alyvuogėse, kalnuose, lašišoje ar tunuose, gali skatinti kraujotaką lytiniuose organuose, gerinti gimdos kaklelio gleivių kokybę ir palankiai veikti hormonų pusiausvyrą bei ovuliaciją.
Cinkas
Cinko yra ementalio ir goudos sirupuose, avižiniuose dribsniuose, kviečiuose, plaukuotuose kalnuose, sojos pupelėse ir kukurūzuose. Cinkas dalyvauja organizme gaminant reprodukcinius hormonus, tokius kaip estrogenas, progesteronas ir testosteronas, todėl jo poreikį būtina apimti pačioms moterims, norinčioms susilaukti vaiko.
Vitaminas B12
Randamas oseledžiuose, lašišoje, goudoje, kiaušiniuose ir raugintame piene. Pripažįstama, kad šis vitaminas didina organizmo pasirengimą pastoti. Jo trūkumas siejamas su vaisingumo problemomis.
