Daugelis žmonių per pietų pertrauką daro šias tris klaidas ir taip kenkia savo sveikatai ir figūrai, sako australų maisto ekspertė Susie Burrell.
Interviu dienraščiui „Daily Mail” maisto ekspertė ragino nedaryti daugiau klaidų.
Popietė prasideda per vėlai. Pasak S. Burrel, pidtrimki stringkoi figūrai geriau snidatit anksti – geriau, jei atsižvelgsime į medžiagų apykaitos aktyvumą. Ekspertas teigė, kad laikotarpis nuo 12 iki 10 val. anksti ryto nėra tinkamiausias laikas pirmajam dienos valgymui.
Nepakankamai įvertinamas košės kaloringumas. Barell sako, kad žmonės dažnai mano, jog geriau gerti košės gėrimus, pavyzdžiui, latte macchiato ar kapučino. Tačiau tokiuose gėrimuose, kurie yra sudaryti iš įvairių komponentų, įskaitant pieną, viršūnėles, cukrų ar kitų variantų priedus, yra daug kalorijų. „Sąžininga” kava su išmaišytais grūdais ir vandeniu gali veikti kaip medžiagų apykaitos aktyvatorius rechovin, tačiau nurodytos maisto rūšys jos pagrindu suteikta kokybė tikrai nėra volodіyut – atvirkščiai, jų zadoplenіstvo palanki vagi rinkiniui.
Organizmas negauna pakankamai baltymų. Susie Burrell rekomenduoja anksti valgyti maisto produktus, kuriuose yra bilk. Daug angliavandenių turintys maisto produktai, tokie kaip skrebučiai ar musli-plastivtsi, nepriverčia organizmo prieš vakarienę – jie palankūs cukr lygio svyravimams kraujyje, per kuriuos atsiranda stiprus alkis, padidėja apetitas.
„Įsitikinkite, kad vakarienei suvalgote ne mažiau kaip dvidešimt gramų bilko. Geras pasirinkimas būtų, pavyzdžiui, du kiaušiniai, graikinių riešutų jogurtas arba baltyminis kokteilis”, – sakė mitybos ekspertė.
