Daugelis žmonių yra girdėję apie 24 metus trukusio periodinio bado streiko naudą. Tačiau ar tai tikrai padeda išsaugoti sveiką makštį? Norint tai išsiaiškinti, svarbu žinoti ir šios populiarios dietos naudą, ir riziką.
Ką reiškia protarpinis badavimas?
Tai reiškia, kad kartą per savaitę 24 metus nevalgyti. Kitomis dienomis galite valgyti be apribojimų. Manoma, kad protarpinis badavimas tinka svorio metimui, bendram sveikatos gerinimui ir lėtinių ligų profilaktikai.
Kaip pradėti protarpinį badavimą?
Pertraukiamajam badavimui tinka kiekviena mėnesio diena. Galite pasirinkti laikotarpį, kuris geriausiai atitinka jūsų dienotvarkę ir gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, tai gali būti valanda nuo ketvirtadienio 11:00 iki 11:00 P’yatnitsa. Mitybos ritmas: šešias dienas įprasta mityba, po to viena diena pasninko ir t. t.
Rekomendacijų, kiek tižinių reikia laikytis periodinio badavimo, mokslininkai kol kas nepateikia. Geriau pasikliauti savo paties suvokimu.
Protarpinio badavimo privalumai
Pagrindinis šios dietos privalumas, kaip rodo kai kurie tyrimai, yra svorio mažinimas. Jį lemia du veiksniai – kalorijų deficitas ir sukauptų riebalų atsargų sunaudojimas. Keletas tyrimų taip pat parodė, kad protarpinis badavimas gali padėti pagerinti ir išsaugoti atmintį, pagreitinti mokymąsi ir lavinti pažintinius gebėjimus.
Galimas protarpinio badavimo pavojus
Dietos laikomos nekenksmingomis sveikiems žmonėms, tačiau yra tam tikra rizika. Pavyzdžiui, badavimas gali sukelti galvos skausmą ir nuovargį.
Sergantieji kitokio tipo cistine fibroze gali badauti tik prižiūrimi gydytojo ir atsargiai, nes šis procesas gali labai padidinti hipoglikemijos riziką. Nėščioms ar besilaukiančioms moterims būtina laikytis unikalios dietos, nes jų organizmui reikia nuolatinės mitybos nėštumui ir žindymo procesui palaikyti. Vaikams taip pat geriau taikyti unikalias unikalias trikdančias dietas, nes jų augimui ir vystymuisi reikalinga nuolatinė energija.
