Kai kalbama apie būdus, kaip prailginti gyvenimo trukmę, daugelis žmonių mano, kad reikia atsisakyti pikantiškų aistrų, apriboti mitybą ir pereiti prie sausų treniruočių. Tačiau tiesa yra ta, kad viskas daug paprasčiau ir savo ilgaamžiškumą galite užsitikrinti labai „pikantišku” būdu.
Dauguma sveikos mitybos srities specialistų sutaria, kad svarbiausia čia – teisingai pradėti dieną. Snidanok aprūpinsite organizmą reikiama energija ir pradės veikti visos jo sistemos. Padaryti pirmąjį valgį sveiku gali vos keli produktai.
Chornitzia
Mėlynės, kuriose gausu antocianinų ir pterostilbenų, jau seniai yra svarbi mokslininkų, bandančių rasti raktą į ilgaamžiškumą, tyrimų sudedamoji dalis. Uogose yra specifinių flavonoidų, kurie kovoja su DNR pažeidimais ir upovilnitelnye su amžiumi susijusia smegenų ląstelių žala, praneša „Life Extension”. Visų pirma mokslininkai nustatė, kad vaisinės muselės gyvena 10 šimtųjų ilgiau, kai jos sėdi su tipiška dieta, bet sudėtyje yra viendienių ekstrakto. Be to, jų fizinis aktyvumas ir apsauga nuo oksidacinio streso gerokai padidėja.
Lapiniai kopūstai
Kopūstai dėl savo neabejotinos naudos greitai tapo vienu iš labiausiai aptarinėjamų maisto produktų sveikatos srityje. Lapiniuose kopūstuose yra sirtuinų, kurie yra septynių unikalių baltymų grupė, natūraliai atsirandanti žmogaus organizme.
Šie baltymai reguliuoja daugybę funkcijų, įskaitant ląstelių metabolizmą, ląstelių regeneraciją ir DNR raišką. Be to, jie padeda mažinti uždegimą visuose organuose, įskaitant smegenis.
Avokadai
Avokaduose gausu mononesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti širdies ligų riziką ir pailginti gyvenimą. Vaisiuose yra daugiau kalio nei bananuose, kuris padeda nervams ir visiems raumenims tinkamai funkcionuoti. Be to, mityba, kurioje gausu kalio, padeda kompensuoti kai kuriuos žalingus natrio poveikius arteriniam kraujospūdžiui.
Nasinnya
Chia augaluose, lelijose ir kanapėse yra širdžiai naudingų maistinių medžiagų, įskaitant celiuliozę ir omega-3 riebalų rūgštis, kurios padeda ilginti gyvenimo trukmę. Daugybė tyrimų parodė, kad įtraukus šį augalą į mitybą galima sumažinti širdies ligų rizikos veiksnius, karščiavimą, hipertenziją ir padidėjusį cholesterolio bei trigliceridų kiekį.
