Gydytojai įvardijo 11 supermaisto produktų, kurie gerina vyrų sveikatą. Vartojami kasdien jie padės išvengti labiausiai paplitusių stipriosios pusės atstovų sveikatos problemų.
Špinatai
Pasak daktarės Meggi Moon, vienas iš dešimties vyrų per dieną suvalgo mažiau nei penkias porcijas daržovių, įskaitant lapinius žalumynus. Tuo tarpu tai leidžia pagerinti kognityvines funkcijas. Špinatai taip pat padeda palaikyti sveiką kraujotaką, o tai labai svarbu norint išsaugoti širdies sveikatą fizinio krūvio metu. Gydytojai rekomenduoja šių žalumynų dėti į baltyminius kokteilius, makaronus ir kitus maisto produktus.
Migdal
„Magnis palaiko normalią m’jazovoy ir nervų sistemos veiklą. Jis padeda ląstelėms gaminti energiją, taip pat yra naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai”, – sakė dietologė Keri Gans.
Jogurtas
Gydytojai rekomenduoja rinktis produktą be cukraus, tačiau į jį pridėti vaisių ir goričių. Pasak mitybos specialistų, vyrai dažnai galvoja, kad tik moterys privalo piklutiruyuti apie kaulų sveikatą, todėl negyvena pakankamai kalcio. Tuo tarpu jiems taip pat gresia osteoporozė, todėl jogurtas jiems labai tinka.
Pomidori
Šiose daržovėse yra antioksidanto likopeno, kuris saugo nuo prostatos vėžio. Gydytojai rekomenduoja pomidori valgyti šviežius, taip pat iš jų gaminti padažus, užkasti ir dėti į kietųjų veislių makaronus.
Bulvės
Ši daržovė nepelnytai apleista dietologijoje. Bulvėse yra daugiau kalio nei bananuose, daug vitamino C ir naudingos klitkovinai. Be to, daržovėse yra angliavandenių, kurie padeda atnaujinti kūrybiškumą.
Sardinės
Sardinė yra labai gera žuvis vyrų sveikatai. Joje yra daug baltymų ir omega-3 riebalų, kurie mažina daugelio lėtinių ligų riziką. Produktas padeda stabilizuoti arterijų tėkmę ir padeda atsikratyti arterijose esančių plokštelių.
Chornitzia
Dubenėlyje chornitzos yra tik 80 kalorijų, todėl ji idealiai tinka svoriui mažinti, o tai labai svarbu vyrų sveikatai, nes didelė vaga sukelia rimtų problemų, net onkologinių. Antsvoris arba nutukimas siejamas su didesne ankstyvųjų stadijų prostatos vėžio rizika. Dėl šios priežasties sveikos makšties pasiekimas yra pagrindinė šios patologijos prevencijos dalis.
Avokadai
Šis vaisius ypač naudingas širdies sveikatai, nes jame yra daug nesočiųjų riebalų. Jame taip pat yra daug kalio, kuris padeda subalansuoti natrio poveikį kraujospūdžiui, ir celiuliozės, kuri būtina tinkamam virškinamojo trakto funkcionavimui.
Grūdai
Į mitybos racioną būtina įtraukti grūdus. Jų reikėtų valgyti kasdien. Jie apsaugo vyrus nuo storosios žarnos vėžio. Stipresnės moterys šia liga serga dažniau nei moterys. Amerikos vėžio tyrimų instituto ir Pasaulinio vėžio tyrimų fondo mokslininkai pranešė, kad vos trys porcijos pilno grūdo produktų per dieną, t. y. apie 90 g, 17 % sumažina riziką susirgti storosios žarnos vėžiu.
Juodasis vynas
Šiuo atveju gydytojai rekomenduoja išgerti ne daugiau kaip 1 butelį vyno. Mokslininkų teigimu, MIND tyrime dalyvavę vyrai, į savo mitybos racioną įtraukę taurę polifenolių turinčio vyno, išsaugojo 7,5 metų jaunesnes smegenis. Paaiškėjo, kad šis gėrimas sumažina Alzheimerio ligos riziką jauniems vyrams, bet ne moterims.
Kavun
Ši uoga yra supermaistas, pagamintas iš likopino. Vasaros sezonu kavuną reikėtų įtraukti į kasdienę mitybą. Jį galima valgyti šviežią, supjaustytą griežinėliais, taip pat iš jo galima pasigaminti gardžių kavuno ledų arba kokteilių.
