Ekspertai teigia, kad didelė lėkštė šokoladinių sluoksniukų ar saldus kruasanas nėra geriausia užkandžių idėja. Jie atskleidė, kokiems produktams reikėtų teikti pirmenybę pirmojo dienos valgymo metu, kad atjaunintume organizmą ir priartėtume prie ilgaamžiškumo.
Ankstyvoji pietų dėžutė
Pietų dėžutė – tai greitas ir paprastas būdas vienoje vietoje sujungti svarbiausius snidankių produktus, rašo gerovės paslaptys. Taigi, į vieną indą mielai įdėkite, be kita ko, šiuos dalykus:
- du kietai virtus kiaušinius;
- vieną obuolį.
Pažymima, kad obuoliuose yra celiuliozės, kuri padeda žarnynui ir žolininkystei. Šiuose vaisiuose taip pat yra antioksidantų, kurie gali padėti organizmui kovoti su diabetu, širdies ligomis ir sumažinti vėžio riziką.
Kiaušiniuose, savo ruožtu, yra daug gyvybiškai svarbių rechovinų, reikalingų pidtrimprymka badyorosti visą dieną. Viename dideliame kiaušinyje yra apie 78 kalorijos ir 6,3 g baltymų, jame gausu vitaminų D, A, E, K, B12, B6, middu, zalizo ir seleno.
Parfaitas su vaisiais, uogomis ir jogurtu
Norint paruošti šį paprastą patiekalą, reikia į vieną stiklainį ar rutuliukų indelį sudėti tokius produktus, kaip:
- graikinių riešutų jogurto (4 valgomieji šaukštai vienam rutuliukui);
- vaisių, uogų.
Specialistai pabrėžia, kad graikinių riešutų jogurte, skirtingai nei įprastame jogurte, yra mažiau cukraus ir angliavandenių. Jame daugiau baltymų, vitamino B12, kalcio, probiotikų ir kalio.
Brokolių pyragas
Keptai brokolių tartai paruošti reikės:
- kiaušinio;
- neriebaus pieno (1 valgomasis šaukštas);
- brokolių;
- neriebaus sirupo;
- druskos, prieskonių – pagal skonį.
Šį patiekalą kepkite taip pat kaip ir klasikinius zapikanki – orkaitėje.
