Insultas – tai ūmus smegenų aprūpinimo krauju sutrikimas. Kai kraujas nustoja pernešti rūgštį į ląsteles, jos pradeda žūti. Viena iš labiausiai paplitusių insulto rūšių yra išemija. Viena iš jo priežasčių gali būti atitrūkęs kraujo krešulys: jis užkemša kraujagyslę ir trukdo kraujotakai.
Kaip rašo „The Express”, remdamasis Didžiosios Britanijos nacionaline sveikatos tarnyba, yra keletas paprastų, bet veiksmingų būdų insulto rizikai sumažinti. Visi jie susiję su sveika gyvensena.
Mityba
Išeminio insulto riziką labai didina labai riebus maistas: greitasis maistas, karvės varpos, sviestas, pyragaičiai ir pan. Geriau juos pakeisti maistingesniu maistu: vištiena ir ryžių mėsa, kiaušiniais, daržovėmis ir vaisiais, kalnais. Namuose geriau gaminti maistą ant alyvuogių aliejaus, saulėgrąžų aliejaus, agurkų alyvuogių aliejaus.
Fizinis aktyvumas
Norint sumažinti insulto riziką, nebūtina sportuoti. Pakanka aktyviai bėgioti bent 30-60 hvilin daugumą savaitės dienų. Kartu su mityba tai labai padidins sveikatos galimybes.
Susilaikykite nuo alkoholio ir rūkymo
Visiškai susilaikyti nuo alkoholio neįmanoma. Gydytojai teigia, kad būtina bent jau apriboti jo vartojimą: per savaitę neišgerkite daugiau kaip 350 mg alkoholinių gėrimų. Kalbant apie rūkymą, jis iš tiesų kelia išeminio insulto riziką, todėl geriau jo visiškai vengti.
Lėtinės ligos
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, padidėjusiu arteriniu kraujospūdžiu, turi labai tausoti savo būklę. Gydytojui patarus, galima vartoti vaistus, mažinančius insulto riziką.
