Daug vaisių ir daržovių įtraukimas į jaunų žmonių mitybą gerina miego kokybę. Tokią išvadą padarė Mičigano universiteto mokslininkai.
Jauni žmonės, kurių mityboje turiu pakankamai vaisių ir daržovių, rečiau kenčia nuo lėtinės nemigos. Tačiau tie, kurie šių produktų vartoja nepakankamai, dažniau susiduria su miego trūkumo sunkumais arba jo išsaugojimu ne dažniau kaip tris kartus per savaitę tris mėnesius ar ilgiau.
Tokie amerikiečių mokslininkų tyrimo rezultatai paskelbti žurnale „Sleep Health Journal”. Ypač naocnochno link’yazhozhno mizh razciona ir jaunų moterų miego kokybė.
Jei gražiosios statulos atstovės per tris mėnesius vaisių ir daržovių kiekį padidindavo trimis ar daugiau porcijų, tikimybė pagerinti miego kokybę ir sutrumpinti nemigos epizodus joms padidėdavo du kartus.
Mokslininkai nustatė labai paprastą mitybos pokytį, kuris iš esmės keičia žmonių miego kokybę. Reikėtų pažymėti, kad kovos su nemiga priemonių arsenalas naliuchuchuchuchuets be daugybės farmacinių vaistų iš snodiynyh kategorijos, kurie turi daugybę shkidlivyh šalutinių poveikių.
Tačiau vaisiai ir daržovės neturi jokio šalutinio poveikio, be to, aktyvus jų vartojimas siejamas ne tik su miego kokybės pagerėjimu, bet ir su kitų pagrindinių žmogaus sveikatos rodiklių pagerėjimu.
Tūkstančiai tyrimų parodė, kad pakankamas vaisių ir daržovių kiekis yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai, žmonių makščiai, biologiniam senėjimui ir imunitetui.
