Gydytojai teigia, kad sveikatai naudinga tinkamai maitintis ir daug judėti. Tačiau kai kurie žmonės šį patarimą priima kaip „skambutį iš miego” ir susigundo pasinaudoti sveikais užkandžiais.
Ekspertai „The Mirror” pasakojo, prie ko gali privesti „pernelyg” sveikas gyvenimo būdas.
Salotos
„Salotų lapai yra puikus mažai kaloringas maistas. Tačiau negalima išsiversti tik su vienu žalumynų, – sakė mitybos specialistė Sophie Medlin. Salotos negali aprūpinti organizmo visomis sveikatai būtinomis gyvybiškai svarbiomis medžiagomis, pavyzdžiui, baltymais, angliavandeniais ir sveikaisiais riebalais.
Perteklinės salotos netgi gali sutrikdyti virškinimą, o kraštutiniais atvejais apsunkinti kitų svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, zalizumo, įsisavinimą. „Jei salotos sudaro daugiau nei 50 proc. jūsų raciono, laikas permąstyti savo mitybą”, – pridūrė ekspertas.
Vanduo
Žmonės visą dieną turėtų gerti švarų vandenį. Tačiau neverskite savęs gerti didelių vandens kiekių, antraip kraujyje gali sumažėti elektrolitų, tokių kaip natris ir kalis, kiekis, sakė Medlin. Ji nerekomendavo per dieną išgerti daugiau nei 2,5 litro vandens.
Miegas
Sveikas miegas taip pat yra vienas svarbiausių žmogaus sveikatos elementų. Gydytojas Timas Bondas įspėjo, kad per daug miego gali pakenkti sveikatai. Pasak jo, žmonės, kurie miega nuo 9 iki 11 metų per parą, 21 proc. dažniau serga diabetu, jiems 38 proc. padidėja koronarinės širdies ligos rizika. Ekspertas rekomenduoja miegoti ne ilgiau kaip 7-9 metus per parą.
Vitaminai
Vitaminus, kaip ir kitus papildus, reikėtų vartoti tik pasitarus su gydytoju. Vartojant per daug vitaminų gali kilti sveikatos problemų, sako mitybos specialistė Kerry Ruxton. Ypač vitamino D perteklius sukelia pykinimą, o vartojamas neteisingai ilgą laiką gali paveikti kaulų sveikatą.
